Crossfit za početnike

Crossfit je intenzivan trening mešovite vrste. To jest, ovde, u jednom kompleksu, kombinujete i kardio i trening snage. Međutim, u ovom sportu nema specijalizacije - ne postoji takav dan na koji radite na istom programu, jer suština ukrštanja je da svakog dana učitate telo sa različitih strana.

U ovoj varijanti, naravno, plus i atraktivnost crossfit za početnike. Međutim, promene vežbi, čak iu okviru najkraćih i nedužnih kompleksa, neophodne su u umu, inače umesto "neželjenog efekta" treninga u obliku neverovatne figure, dobićete zdravstvene probleme i istrošenu srce.

Kako zamijeniti opterećenja u programu crossfit za početnike?

Da bi obuka imala koristi i zadovoljstvo, svakako bi trebali biti prilagođeni vašem ličnom rasporedu. Postoji nekoliko najboljih primera programa crossfit za početnike:

Sada o tome kako promeniti sam teret u treningu na crossfit-u za početnike. Bilo koji kompleks, poželjno, treba da sadrži:

Ali, ako nemate priliku da kroz sve ovo radite na jednoj treningu , možete se držati sledećeg ciklusa:

13. dana, život se ne završava, nastavljamo ciklus od prvog dana.