Nećemo nestati - svi smo lijeni i želimo da gubitak težine nastupi čak i od talasa čarobnog štapa (ipak, mahanje žica je i fizički posao), ali jednostavno, kako se pojavi želja. Dakle, sanjamo o tome da jedemo nešto, uvijek smo dobro hranjeni i, naravno, dok i dalje stalno gubimo težinu.
Čuda koje vam ne obećavamo - potreban je određeni okvir za samodisciplinu, ali osećaj sitosti i gubitka težine - želja je vrlo legitimna i izvodljiva, stoga je vreme da napunite frižider nizakaloričnom hranom.
Tajna: kako napraviti visoko kaloričnu nisku kaloriju?
U stvari, ne postoji strogo odvajanje, koja je hrana nisko-kalorija i koja je, naprotiv, visoko kalorična. Na primer, voćni sir samo po sebi smatra se niskokaloričnim i srdačnim proizvodom, ali ako dodate šećer, grožđe, gustu domaću i masnu kiselu pavlaku, a zatim sve sipajte vrućom čokoladom - dobićete odličan desert, ali ne i nisko kaloričnu grudi .
Prema tome, kalorijski sadržaj proizvoda koji se nalazi na vašoj ploči, pre svega, zavisi od načina pripreme.
Prema tome, mi "zlo" mijenjamo na "dobro":
- Zaboravi na prženje u tiganju i postojanje friteze. Umesto toga, naučite kako kuvati za par, kuvati i ispeći. Ako želite da se pržite, pržite komad goveđeg mazuta bez ulja u tiganju, ili idite u šišmarki i koristite kuvanje u plamenu.
- Nemojte sutirati povrće za supe, ne pijte pre dodavanja mesa u supu.
- Odbijte kremne soseve, majonez, maslac kao pregrade za salate, umesto toga, uzmite maslinovo ulje, niskobudžetni prirodni jogurt ili pavlaka do 15% i bacite ih začinom.
Najbolji nisko-kalorični proizvodi za mršavljenje
Idemo direktno na veoma niske kalorijske proizvode za gubitak težine, ali ne zaboravljamo i na načine njihovog obrađivanja. Najproduktivniji proizvodi su pasulj i meso. Lako je pogađati, predstavnici "trke" proteina, i proteini sa strane i struka nisu odloženi, oni su nakon rasta mišićnog tkiva, nakon vaše naporne obuke ...
Pasulj i meso su dobri, jer nećete mnogo da jedete, ali punoća će ostati dugo. Uključite u svoju ishranu:
- sočivo;
- doktora;
- grah;
- pasulj;
- mash;
- pusto meso - čak i ako je reč o prehrambenim razredima, ne zaboravite da uklonite piling i sječite masno tkivo.
Dalje u rangiranju niskokaloričnih prehrambenih proizvoda praćenih kašom. Treba ih kuhati bez ulja i šećera, dodajući suvo voće i bobice za užitak i upotrebu, i više vode, tako da kašica uzima više stomaka, što znači da i dalje zasićuje duže. Kashi odgovara, najvažnije, opet, njihovu upotrebu i upotrebu.
U stolovima niske kalorijske hrane mogli ste upoznati neočekivane goste - tjestenine i krompira. Makaroni testenina su različiti, stoga ishrana, korisna i pogodna za gubitak težine smatramo samo testeninom od trske pšenice.
Što se tiče krompira, njegova energetska vrijednost je samo 161 kcal. Ali pržite u biljnom ulju, a naročito, smalt ćete dobiti potpuno drugačije figure, senzacije i refleksije u ogledalu ... Morate kuvati krompiri, u koru ili peći u pećnici ili ugalj.
Još jedan veoma korisan i nisko-kaloričan proizvod, koji ne možete pomoći, osim pomena reči, je jaja. Nakon jedenja 1-2 tvrde kuvanih jaja za doručak, nećete osećati glad dok se večera ne pojavi. Naravno, oni imaju puno holesterola, ali nije opasan u umerenosti, tako da su jaja za brz i zgodan doručak svakog dana - a ne opcija.
Pa, naravno, treba jesti povrće! Na dan, deo povrća za sve obroke treba biti otprilike ½ kg. Povrće su zasićene i ne dovode do viška težine (ne zaboravite na majonez na povrće), ovaj efekat se postiže usled vlaknaste strukture, koja u stvari telo nije probavano i ne varljivo. Ostavljamo vitamine, a vlakna od povrća tek prolaze kroz crev.