Proizvodi od kojih rastu tanke - najkorisnije i niskokalorične

Jedi i gubite težinu! Ova fraza postaje sve relevantnija i nije toliko u popularnoj pravoj hrani danas, kao što je to u dobro izabranom meniju, u kojem prevladavajući proizvodi iz kojih postaje tanak. Ne radi se o hemiji i reklamiranim eliksirima. Sve je prirodno i korisno samo od same prirode.

Najmanja kalorija hrane za mršavljenje

Osnova skoro svake dijete su nisko-kalorični proizvodi za mršavljenje:

1. Bilo koji zelenilo i povrće kao što su krastavci, paradajz, kupus, redkev, celer, tikvice vam omogućavaju da napravite ogroman broj jela bez štete na slici, jer sadržaj kalorija u ovim proizvodima ne prelazi 25 kcal na 100 g.
2. Svježe voće, posebno agrumi, jabuke i ananasovi, pomažu u prevazilaženju želja za slatkišima.
3. Turska, meso zečeva, teleće teleće meso , pileće grudi , klanica, pusta riba, morski plodovi. Sva ova vrsta mesa ne prelaze 130 kcal.
4. Morski kale (5 kcal na 100 g) po broju kalorija ispravno je bio na listi "koja hrana pomaže da se izgubi težina."

Proizvodi proteina za gubitak težine

O asimilaciji proteinskih hrana provodi se prosečno 35% njihove nominalne kalorijske vrednosti. I ne postoji ništa iznenađujuće u činjenici da u sistemu PP proizvodi koji pomažu da se izgubi težina su toliko bogati proteinima.

1. Pileće grudi. Ukupno 110-120 kcal, od kojih 24 grama su proteini, odlična je opcija za ručak, užinu i čak večeru.
2. Proizvodi od mljeka i kiselog mleka bez masti. Krem (70 kcal / 17 g proteina), jogurt (50-60 kcal / 4 g proteina), kefir (40 kcal / 3 g proteina) - svi ti "pokloni Burenke" aktivno uništavaju masti, uklanjaju višak tečnosti i savršeno zasićeni.
3. Pečurke. Šampinjoni ne sadrže više od 27 kcal na 100 g, dok je 20-25% proteina.
4. Egg protein (44 kcal / 11 g proteina) je odličan masti gorionik. Ali ne preporučuje se više od 2 žolje dnevno da jede, jer je ovaj dio jaja najteži - 352 kcal.
5. Sezonske sorte ribe nisu više od 4% masti. Trska, šarana, sivi moljac, polutnjak, šunka, peruh ne prelaze oznaku od 90 kalorija u smislu kalorija.

Proizvodi Gubitnici masti za tegobe

Najefikasniji proizvodi za gubitak težine su proizvodi sa negativnim sadržajem kalorija, varenje čija tijelo troši više energije nego sami nosi ove posude.

1. Zeleni čaj ima kalorijski sadržaj od 0 kcal, a potrebno je 20 kcal po varenju 1 šolje pića.
2. Grejpfrut je popularan gorionik za masti i on s pravom vodi najkorisnije proizvode za gubitak težine.
3. Začinske začine: čili, đumbir i beli luk neumorno gase naše kalorije.
4. Celera: da se probije 100 grama celera, tijelo će potrošiti 30 kcal, a sam biljni sarum ima parametre energetskog intenziteta od samo 12 kcal.
5. Ananas ne samo da stimuliše peristaltizam creva, već i poboljšava metabolizam, uključujući stimuliše rastvaranje potkožnih masti.

Proizvodi bogati dijetetskim vlaknima za gubitak težine

Ako se redovno postavljajte pitanje o tome koja hrana brzo i sigurno gubi na težini, savetujemo vam da obratite pažnju na hranu bogatu vlaknima.

1. Zeleno povrće, uključujući celer, kupus, špargle , tikvice i krastavce poboljšava metabolizam i aktivno uklanja višak tečnosti iz tela.
2. Žitarice kao što su heljda i ovsena kaša su složeni ugljeni hidrati sa minimalnim sadržajem masti, koji savršeno apsorbuju telo, normalizuju metabolizam i zaustavljaju otok.
3. Pasulj sa sočivom je odličan izvor vlakana i proteina.
4. Bobice su sveže . Samo 200 g bobica dnevno će biti efikasna prevencija gojaznosti i nedostatka vitamina.

Nekompatibilna hrana kada se gubi težina

Čak i hrana koja gubi težinu može oštetiti broj ako nije u pravu da ih kombinuju. Na primjer:

1. Meso, živina i riba su nekompatibilne sa ništa osim povrća. Krompir nije uključen u listu prihvatljivih povrća!
2. Ova kombinacija proizvoda za gubitak težine, kao što je testo i meso, nije apsolutno.
3. Jaja "nisu prijatelji" sa krompirom i paradajzom.
4. Voće i mlečni proizvodi su kategorički nekompatibilni, sa čime, ne samo među sobom. Bolje je odvojeno od drugih proizvoda.
5. Od banalnog hleba sa džemom ili slatkom kašom treba odbaciti, jer slatko i škrobno - ne kombinuju.