Prava ishrana za mršavljenje nužno uključuje proizvode koji doprinose povećanom metabolizmu. Kruška je samo jedna od ovih namirnica, a uz kivi i grejpfrut uvek treba da bude prisutna u ishrani. Pored svojih korisnih svojstava, normalizuje digestivni trakt i jetra. Osim toga, njen slatki ukus će vam moći zamijeniti dezertom.
Koliko je kalorija u kruši?
Postoji veliki broj vrsta krušaka, a među njima se može izabrati onaj koji je ugodniji od ostalih u ukusu. Interesantno je, ali sadržaj kalorije crvene, žute, zelene kruške je isti - 42 kcal na 100 grama.
Zahvaljujući ovom pokazatelju, kruška je dugo utvrdila svoje položaje na listi dijetetskih proizvoda. To ne znači da tokom bilo koje dijete može se neograničeno pojediti. Može da zameni vaše uobičajene deserte kako bi smanjio dnevni sadržaj kalorija u ishrani i prouzrokovao telo da podeli već akumulirane masne naslage.
Znajući koliko kalorija u krušnoj (zeleni, žuti ili crveni - nije važno), ipak, ne preporučuje se da jedete više od dva komada dnevno. Jedno ili dva ploda su dovoljni da rastu metabolizam. Bilo bi bolje ako podelite jednu krušku u dve doze i jedete komade u različito vrijeme. Što češće pojedete male porcije - brže se metabolizam ubrzava, što dovodi telo da troši energiju koja se čuva u masti.
Sadržaj kalorije jedne kruške
Prosječno voće teže oko 135 grama, što znači da je sadržaj kalorija 1 kom. kruške - oko 56 kalorija. Ako uzmete u obzir krušu kao desert, lako je videti da je ovo jedna od najlakših opcija. Naravno, ako ste uhvatili velika ili mala voća, ova cifra će se razlikovati.
Sadržaj kalorijuma sušene kruške
Mnogi kao sušene kruške - ovo je posebna vrsta prirodnog deserta, nešto između, između suvog i svežeg voća. Uz ishranu za gubitak težine, nije vredno uzimati ovu slatkoću, jer je sadržaj kalorija dovoljno visok - 246 kcal na 100 grama. Maksimalan iznos koji možete sebi priuštiti je da dodate nekoliko rezina takve kruške u nesladenu jutarnju kašu na vodi kako biste poboljšali svoj ukus. Međutim, nakon večere, ne preporučuje se upotreba takvog proizvoda tokom gubitka težine.
Druga opcija za korištenje osušene kruške je ublažavanje teške gladi. Ako ne možete uhvatiti užinu, samo polako odrezati jedan komad posušene kruške i popiti ga čašom vode. Zbog visokog sadržaja kalorija, zadovoljit će vam glad i omogućiti vam da lako čekate hranu.
Koliko je kalorija u krušama i jabukama?
Slatka kruška i jabuka s kiselinom - kako mislite, gdje su više kalorija? Mnogi veruju da slatki ukus kruške govori o velikoj količini šećera u svom sastavu, što znači da je to više kalorija. U stvari, približno su jednaki: u kruhu 42 kcal, au jabuku - 47 kcal na 100 grama.
Prema tome, prosečna kruška težine 135 g sadrži 56 kcal, a prosječna jabuka (165 g) je 77.
Ne može se zameniti samo jabuka koja se jede na prazan želudac: ovo voće ne sadrži grubo vlakno i ima blagotvorno dejstvo na sluznicu, ali kruška, zbog obilja vlakana, može izazvati bol u stomaku. Bolje je jesti to sa posebnim obrokom, u pauzi između doručka i ručka, na primjer.
Usput, na račun istog grubog vlakna, kruška se ne preporučuje ljudima koji pate od čir na želucu i duodenalnog čira. U tom slučaju, bolje je izbjegavati proizvode koji mogu potencijalno uzrokovati iritaciju sluzokože, a umjesto svežih krušaka jedu krušku, pečenu krušku ili slična jela iz ovog voća.