Naravno, svaka devojka i žena žele biti lepa i atraktivna, sanja o tanakoj figuri i čvrstom tijelu. I ne radi ništa: naučnici potvrđuju da sve zavisi od karakteristika tela. Jedna žena po prirodi dobila je moćan metabolizam , omogućavajući vam da pojedete kilogram masti noću i zaplijenite kolač, a ipak figuru kao vila. A drugi ne uzimaju slatku i mast u ustima, ali i dalje su debeli. Naravno, možete izgubiti težinu ako sedite na tešku ishranu, ali ne gubite samo težinu, već i držite tu težinu. Da, i skoro sve žene u našem vremenu rade, i sa takvom ishranom, dopunjuju rad stezanja stopala.
Ali kako ukloniti zglobove na leđima, jer je veoma neestetično, da li je stvarno moguće učiniti bilo šta po prirodi i ne činiti ništa?
Možete ih, ako ih ne u potpunosti uklonite, onda znatno smanjite, a ako ima malo masti, onda on i cjelina mogu ići. I fizičke vežbe će pomoći u tome.
Ishrana
Naravno, ako žena razmišlja kako ukloniti masne oštrice na leđima, onda je vredno razmišljati o ishrani. Ili, bolje rečeno, o zdravoj ishrani. Za ishranu efekat, ali krhka. Sistem ishrane koji ne doprinosi ispuštanju masti stvarno pomaže.
Kako da jedemo u pravu, svi znaju. Ali vrlo malo ljudi jede. Osnovni principi se svode na činjenicu da bi se izgubila težina, sadržaj kalorija u ishrani trebao bi biti nešto niži nego što je to potrebno prema starosti i opterećenju (malo! Ne dovodi sve u fanatizam!); slatkiši u obliku šećera, sladoleda, sode, kolača treba isključiti; slatko voće i bobice jako ograničavaju; da ograničite ili potpuno uklonite iz ishrane skroba: brašno, krompiri - a na bočnoj jelu su heljda, biserni ječam, kinoa i druge kašice koje promovišu sagorevanje masti; isključite kobasicu. Postoje frakcije koje izbegavaju glad.
Vežba
Ali to apsolutno nije dovoljno. Iako će mnoge žene izgubiti težinu sa leđa i promjeniti ishranu, poboljšaće izgled, stvarno će izgubiti težinu i ukloniti zube na leđima ispod grudnjaka, trebate raditi fizičke vežbe.
U tom pogledu, takođe, ne treba pasti u fanatizam. Neki ljudi savetuju vežbanje 5-6 sati dnevno. Neophodno je misliti da je efektivno. Ali pogodno je samo za sportiste. Prvo, dovoljno su obučeni za to (ali oni su takođe uključeni u obuku trenera i nadzor lekara!). Drugo, ovo je njihova profesija, i naravno, zbog toga sportisti to daju toliko vremena.
Vežbe za uklanjanje bora na leđima
Svakodnevno morate izvesti skup vežbi. Ako postoji želja da se izgubi težina, onda uopšte za gubitak težine. Plus specijalne vežbe.
- "Brod" . Lezite na podu, na stomaku i savijte se, podižete noge, glavu i ramena. Popravite se u ovom položaju, a zatim uzmite početnu poziciju i opustite mišiće. Držite ruke duž prtljažnika. Ova vježba treba raditi svaki dan 10 puta.
- Sa gimnastičkim štapićem . Neophodno je uzeti gimnastički štapić, vetar iza leđa i držati ga na nivou ramena. Sada morate da okrenete telo na desno i levo, pokušavajući da to učinite tako da kosi mišići na leđima rade.
Ako je osoba dobro obučena i prisustvuje teretani, tri puta nedeljno, 20 do 30 puta vežbanje - nagib u nagibu.
Na pitanje da li će masaža pomoći da uklonite zube na leđima, nema definitivnog odgovora. Ali obično je vrlo efektan i većina zabilježi pozitivan efekat.
Sada, nakon što shvatite kako ukloniti zube sa leđa, trebalo bi da podesite zdrav način života, a onda će telo sigurno postati lepše.