Sergej Mihajlovič Bubnovski je poznat po stvaranju alternativnog sistema lečenja za sve neurološke bolesti korišćenjem unutrašnjih resursa tela. Razvoj je nazvan "kineziterapija", što se prevodi kao tretman pokretom.
Vežbe za cervikalne osteohondroze prema Bubnovskom pokazale su visoku efikasnost, au nekim slučajevima čak je moguće potpuno restaurirati funkcionalnost fibroznog prstena. Pored toga, oni služe kao odlična prevencija pogoršanja bolesti u budućnosti.
Koje osnovne vežbe za vrat Dr. Bubnovsky preporučuje sa cervikalnom osteohondrozom?
Sa teškim bolom, kada su čak i obični fiziološki pokreti teški, kineziterapija omogućava nežnu gimnastiku, koja se sastoji u jednostavnom zagrevanju.
Dakle, Bubnovski savetuje početak dana sa vježbama izvedenim ležanjem u krevetu:
- spori okretanja glave levo i desno;
- nagib brade;
- podižu glavu gore;
- kosine na desnoj i levoj strani, dodiruju uvo ramena;
- defekti leđa.
Pored toga, lekar preporučuje gnječenje i trljanje vrata svojim rukama, vrši samo-masažu prstiju i prstiju.
Posle otklanjanja pogoršanja i smanjenja intenziteta sindroma bola, možete nastaviti na složenije opterećenja.
Napredne vježbe Bubnovsky sa osteohondrozo cervikalne kičme
U svojoj knjizi "Osteohondroza nije rečenica", Sergej Mihajlović je rekao da se otklanjanje oštećenja materice nije lako. Ova patologija je dobro podložna terapiji redovnim povlačenjem na prelazu i potiskivanjima na paralelnim šipkama. Ali sa takvim opterećenjem, samo vojnici ili gimnastičari mogu da se nose. Kod kuće, moguće je zameniti ove vežbe pojednostavljenom verzijom:
- Zategnite gornji deo prtljažnika na prenosivu horizontalnu šipku postavljenu na vratima na nivou sredine ukupne visine.
- Pomerite višesloj malo veće, koristeći stopala za odmor na stolici ili klupi. Samo se potegnite snagom ruku.
- Sjedite između dvije stolice, nagnite ruke na ivici svake od njih, duboko udahnite.
- Prilikom izdaha ispravite ruke i podignite torzo. Noge i leđa moraju stvoriti ravnu liniju.
- Da kompliciram gore navedeno vežbu, zamenite ga pod kolena ili pete stolice ili gimnastičke lopte.
- Prilikom podizanja tela, prtljažnik sa nogama treba biti pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod i praviti ravnu liniju.
Izvedite gore navedenu gimnastiku kako rastu mišiće ruku, prvih nekoliko puta dovoljno je ograničiti opcije bez komplikacija. Preporučena učestalost nastave - svaki drugi dan.
Pored opisanog kompleksa vježbi, Dr. Bubnovsky savjetuje da posjeti teretanu da koristi blok za mišiće leđa. Kada izvlačite dodatnu težinu na sebi u položaju sedenja, postiže se efikasno istezanje i istovremeno jačanje mišića vrata, ruku i ramena.
Kontraindikacije za vežbe Bubnovskog sa simulatorima za osteohondorozu grlića materice
Ispitana gimnastika se ne može izvoditi samo u fazi pogoršanja bolesti.
U drugim slučajevima, nema kontraindikacija, glavna stvar je da se vežbe izvrše, kad god je to moguće, da bi se koristili saveti profesionalnog trenera.