Za bilo koga nije tajna da su ugljeni hidrati glavne supstance koje nas saturiraju energijom. Međutim, mali broj ljudi zna da višak ugljenih hidrata doprinosi stvaranju masnih naslaga. Pokušaćemo da saznamo šta vredi jesti, a ne izgubiti oblik, a ne dodati težinu, a istovremeno ne napuštati svoje telo bez energije.
Hrana je niska u ugljenim hidratima
Lista proizvoda sa niskim sadržajem karabenata je prilično raznovrsna, tako da svaka osoba, vođena svojim preferencijama, moći će da izabere hranu koja će biti uključena u dnevnu ishranu.
Proizvodi sa najnižim sadržajem ugljenih hidrata:
- jaja;
- voćni sir;
- morski kale;
- soja sos;
- pečurke;
- Lobsters;
- piletina jetra;
- pavlaka sa niskim sadržajem masti;
- kišobran i druge.
Ne zaboravite da su najvažniji izvor vitamina povrće i voće , koje moraju biti uključene u meni.
Povrće sa sadržajem ugljenih hidrata:
- Krastavci . U proseku, 100 g ovog voća sadrži 3 g ugljenih hidrata. Krastavci se bore protiv bolesti srca, bubrega i jetre.
- Karfiol . U 100 grama povrća ima oko 4 grama ugljenih hidrata. Karafić se preporučuje u lečenju bilo kakvih gastrointestinalnih oboljenja.
- Eggplant . 100 grama ovog povrća čine 4,5 grama ugljenih hidrata. Jajcevci savršeno postavljaju rad creva i značajno smanjuju nivo holesterola.
- Tuševi . U 100 g, prosečno 4,6 grama ugljenih hidrata. Korišćenje ovog povrća će imati koristi od problema sa jetrom, sa različitim nervnim poremećajima i stomačnim oboljenjima.
- Bugarski biber . U 100 g paprike ima oko 4,9 grama ugljenih hidrata. Glavna osobina ovog povrća je zaštita od formiranja ćelija raka.
Voće sa sadržajem ugljenih hidrata:
- Limun . Ovo voće se smatra najnižim ugljenim hidratom, u 100 g samo 3 grama ove supstance. Ali vitamin C, koji je toliko važan za zdravlje, sadrži ogromnu količinu.
- Grejpfrut . U 100 g ima 6,5 grama ugljenih hidrata. Ovaj citrus je odličan borac sa aterosklerozom i hipotenzijom.
- Kiwi . Samo 7 grama ugljenih hidrata sadrži 100 g ovog voća, jedeći na dan 1 kivi, popunjavate
dnevni unos tela vitalnih vitamina. - Mandarini . Za 100 g voca - 9 grama ugljenih hidrata. Mandarina jača zglobove, kosti, sudove, srce.
Svaka žena periodično želi da se razgleda s nečim slatkim. Ali kako ne bi se lišili ovog zadovoljstva i istovremeno ne dozvoljavajući višak ugljenih hidrata da naruši cifru.
Slatkiši sa sadržajem ugljenih hidrata:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Raffaello slatkiši;
- gorka čokolada.