Dijete koje uključuju tikvice za gubitak težine daju odličan rezultat zbog posebnog sastava povrća. Ovo je jedna od najnižih kalorija hrane, koja stvara osećaj sitosti tokom nekoliko sati, dok aktivno gori slojeve masnoće na problematičnim predelima na trbuhu, kukovima, struku.
Tikvice - kompozicija
Za dijetalni meni, po pravilu, koriste se nisko-kalorična hrana bogata vlaknom i vitaminima. Prvi, kao sunđer, čisti površinu čestica gustih štetnih naslaga, a drugi - da održava imunitet i daje energiju. Važno je da osoba ne doživi bolan glad između obroka. Hemijski sastav tikvica je skup supstanci u kojima možete brzo izgubiti težinu i još uvek ostanu puni. Sadrži dosta vode i dijetetskih vlakana. U 100 grama povrća sadrži:
- proteini - 0,6 g;
- masti - 0,3 g;
- ugljeni hidrati - 4,6 g;
- celuloza - 1 g;
- voda - 93 g.
- vitamini - B, A, C, D, E, H, K, PP;
- elementi u tragovima - mangan, magnezijum, kalcijum, selen, gvožđe.
Ishrana na tikvicama
Obrok hrane se formira na osnovu osnovnih potreba tela. Ne može se lišiti proteina, masti, ugljenih hidrata. U suprotnom, nakon 1-2 dana osoba će doživeti letargiju, slabost, malaksalost. Ishrana od tikvica za gubitak težine uključuje i druge proizvode koji pružaju dnevnu potrebu za esencijalnim supstancama:
- meso ili ribe sa malim mastima (kuvano ili pečeno);
- nisko-kalorično povrće (paradajz, šargarepa, kupus);
- zelenilo (salata, luka, kopra);
- mala količina biljnog ulja;
- Limun (sok se koristi za obradu salata).
Mnoge dijete zabranjuju korištenje soli. Ali ljudi koji stalno dodaju hranu, teško je promijeniti navike. Hrana postaje sveža, njegov neobičan ukus ne izaziva osećaj zdravog apetita. Zbog toga dodajte malo soli u hranu, provansalske biljke, uobičajene začine, posmatrajući meni tikvice, ali što je najvažnije - nemojte se prevariti i ne preterujte jela.
Ishrana na tkanju i krastavu
Koje vrste ishrane navode na zadivljujuće rezultate za nedelju dana? Ovaj meni, koji koristi ne samo tikvice za dijetu, već i slične njima u hemijskom sastavu krastavaca. Savršeno su kombinovani, sadrže približno istu količinu tečnosti, vlakana. Obrok hrane će biti kompetentno sastavljen, ako se smanjivanje tikvica zamenjuje sa krastavcem. Na primjer:
- Tokom drugog doručka i užitka možete piti peglanje od krastavaca , jabuka i spanaća.
- Prvi doručak, ručak i večera uključuju jelo od pavlaka, pečenih ili sirovih tikvica.
Zucchini tokom ishrane treba podvrgnuti minimalnom toplotnom tretmanu. Tokom gašenja ili pečenja, neki vitamini i hranljivi sastojci su izgubljeni. Od sirovih tikvica možete dobiti mnogo više koristi. Kako kuvati tikvice da izgube težinu, tako da ostaju ukusni? Ako su to glavna komponenta salate, onda se u vinu mogu dodavati šećerom i solima u jednakim dijelovima.
Tikvice za mršavljenje - recepti
Proces kuhanja tikvica za mršavljenje ne uzrokuje poteškoća, čak i onih koji ne žele da se nose u kuhinji. Svi proizvodi su jeftini i pristupačni, a neki od njih raste u dvorištu. Treba zapamtiti da je teže biljni proizvod nakon toplotne obrade, što je korisnije supstance zadržalo.
Supa od tikvica za mršavljenje
Sastojci:
- sveže tikvice - 3 komada (mlada, srednja veličina);
- krompir - 2 komada (veličina - medijum);
- biljno ulje - 1 tbsp. kašiku (poželjno - maslina);
- sol i crni prah paprike - po ukusu.
Priprema
- Krompir i tikvice se srušavaju u malim kockama i postavljaju parni sloj na dnu tiganja.
- Zalijte vodu. Ako želite da napravite gustu supu, onda tečnost jedva pokriva povrće.
- Kuhajte hranu do meke.
- Dodajte juho u poseban kontejner.
- Povrće se sječe u blender dok se ne pire.
- Dodajte juho, mešajte dok ne homogen.
- Slanu i ukus slatkom i biberom, dodajte maslac, mešajte.
- Dodajte do vrele i uklonite sa vrućine. Supe od tikvica za gubitak težine treba konzumirati u toploj formi.
Tikvice u pećnici za gubljenje težine
Sastojci:
- tikvice mlade, male (ne moraju se očistiti od semena) - 3 komada;
- crni luk - 1 srednja glava;
- jaja sirova piletina - 3 komada;
- brašno (poželjno viši razred) - 3 tbsp. kašike;
- biljno ulje - 1 tbsp. žlica;
- zelenilo (u proizvoljnoj količini);
- sol i biber - prema ukusu.
Priprema
- Mlijete u blender ili rešetku na finoj grublji tikvici i luk. Ispraznite sok.
- Pileće jaje se kuvati i sruši u rezultujuću masu povrća.
- Dodajte preostala 2 sirove jaje kokoši, zelenilo (peršun, koper, korijander - bilo koji po želji), brašno, šipak paprike u prahu i so.
- Širite povrće na poslužavnik za pečenje, prethodno podmazan uljem.
- Pečemo u pećnici 40-45 minuta. Možete mijenjati posudje tako što ćete napraviti urezane mješavine tikvica (posekati na kocke i posuti s naribanim sjemom na vrhu).
Smoothie sa mršavljenjem tikvica
Sastojci:
- mlada mala tikvica - 1 komad (ne može se očistiti iz jezgre);
- limun sok (iscediti pola limuna);
- svježe koplje - 1 kašičica;
- berba jabuka - 2 komada (mogu se zameniti drugim plodovima).
Priprema
- Squash biljne i druge proizvode temeljito iseckati u blender.
- Možete dodati kako biste probali svoje omiljene bilje i začine (u maloj količini).
Salata od tikvica za mršavljenje
Salata od sirovih tikvica za mršavljenje je jednostavno pripremljena.
Sastojci:
- mladi, male povrće (mršavljenje tikvica ne može se odlepiti ako je mekan i tanak) -1 komad;
- sveži paradajz, srednje veličine - 4 komada;
- biljno ulje (poželjno maslinovo ulje) - 2 tbsp. kašike;
- karanfilića od belog luka - 3-4 komada;
- zelenilo po ukusu;
- malo soli.
Priprema
- Isperite tikvice, odrežite pedicu i, ako je potrebno, pelete.
- Isecite na tankim prstenovima ili polu-prstima, stavite pola sata pod pritiskom.
- Ispraznite sok.
- Srušiti zelenilo i sjeći paradajz.
- Dodajte sol po ukusu, miješajte sve sastojke.
- Zagrejte ulje na vatri i dodajte ga 3-4 karanfile sjebanog luka.
- Uz ulje, sipajte povrće i pustite da se salata uhvati (dijetetski recepti iz slimming tikvica uključuju naribani beli luk koji se dodaje već hladjenom maslu).
Fritters od tkanje tikvica
Sastojci:
- sveže mlado tkanje - 1 kg;
- glava luka - 1 komad;
- jaja piletine sirove - 2-3 komada;
- srednje šargarepa - 2 komada;
- Začini - prema ukusu.
Priprema
- Odlepite povrće od zelene kore i, ako je potrebno, iz semena.
- Rešite ćilime na velikoj grupi.
- Da stavimo 10 minuta i posle ovog vremena spoji dejstvovani sok.
- Korenje za pranje, čišćenje.
- Rešite šargarepu na velikoj grupi.
- Isecite luk na male kockice.
- Kombinujte povrće u jednu masu.
- Vozite u mešavinu jaja, dodajte začine.
- Podmazati lim sa biljnim uljem i zagrejati u pećnici.
- Formirajte palačinke i stavite pečenje.
- Pečite u peći na srednjoj vrućini 15-20 minuta.
Voćni kupus sa tikvicama za gubljenje mase
Ovo je jelo kada se tikvice sa ishranom mogu kombinovati sa različitim povrćem po ukusu.
Sastojci:
- tikvice mlade sa zelenim peelom - 3 komada;
- Bugarski biber svež (poželjno crven) - 2 komada;
- šargarepa sveže sredstvo - 2 komada;
- luk srednje veličine - 1 glava;
- sveži paradajz srednje veličine - 4 komada;
- zelenilo (peršun, koper) - po ukusu;
- šipak soli i malo crne paprike u prahu;
- biljno ulje (poželjno maslinovo ulje).
Priprema
- Da pečeno sa luka i šargarepa na biljnom ulju do zlatne boje.
- Dodajte papriku na trake ili kocke.
- Da bi zaspali, smanjili su male kocke tikvice (oni su preliminarno očišćeni od kože).
- Iz biljne srži će izvesti sok. Povrće se nastavi da se obara dok se zapremina tečnosti ne smanji za faktor od 2. Zatim se dodaju oljušteni oljušteni 4 paradajza (oni moraju da se spale sa ključanjem vode - onda se koža lako uklanja).
- Dodajte so i biber po ukusu.
- Potapajte biljkama.