Skolioza je krivina kičme, koja se u našem danu sigurno može nazvati bolestom vijeka. Činjenica je da je zbog sedentarnog načina života skolioza specifična za ljude kako škole tako i odrasle starosti. Gimnastika za leđa sa skoliozom - ovo je najvažniji deo koji vam omogućava da se liječite i osetite dobro.
Gimnastika protiv skolioze
Vrijedno je napomenuti da su fizičke vežbe koje se trenutno smatraju najjednostavnijim i najproduktivnijim metodom borbe protiv krivine kičme. U ovom slučaju, neophodno je pridržavati se zajedničke šeme za sve, što čini takvu gimnastiku sigurnim i korisnim.
- Trebalo bi uvijek početi sa zglobnim treningom. Povucite vrat, četke, laktove, ramena, zglob, kolena, kuke na različit način, pratite kosine u različitim pravcima.
- Ne zaboravite na zagrevanje mišića - na primer, možete koristiti vežbe sa užetom ili trčanjem na licu mesta.
- Stalno se trudite da održite svoj položaj u savršeno čak i stanju.
- Gimnastiku treba izvoditi ne od slučaja do slučaja, već redovno, inače jednostavno nema efekta.
Korektivna gimnastika kod skolioze pokazana je odraslima i djeci. Najvažnija stvar u isto vreme je da izvršite tačno vežbe koje su prikladne za vašu vrstu skolioze. U vezi s tim, savetodavac će vas konsultovati, jer se gimnastika sa torakalnom skoliozom i drugim oblicima može značajno razlikovati.
Terapeutske vežbe sa skoliozom u obliku slova S
Razmotrite koje vježbe su pogodne za pacijente u slučaju da je njihova dijagnoza skolioza u obliku slova S. Ovo je jedan od čestih vrsta ove bolesti.- Izvršite povlačenje na prelazu - ako nije van položaja viza, onda bar iz zemlje, držite istovremeno lagano savijene ruke preko prečke.
- Sjedi, ruke iza glave. Okrenite ramena tako da celo telo ispod ostaje nepokretno.
- Lezite tako da vaše lopatice visijo sa klupe ili sofe. Budi savijen.
- Sa iste pozicije, ustaje i pada mala amplituda.
- Spustite se na klupu na stomaku, tako da se radnja završi u predelu kaiša. Maksimalno savijanje i uspon. Na naprednom nivou dodajte opterećenja.
Najbolji način borbe protiv skolioze je vežbanje i fleksibilan način života. Pohađajte sportsko vežbanje, idite na šetnje, pomerite se!