Za danas, terapeutska gimnastika sa osteohondrozo grlića je jedna od najtraženijih gimnastika za lečenje leđa, jer zbog sjedenja i studiranja, ne samo odrasli, već i starci, ali i djeca počeli su da trpe takvu bolest. Učenici, programeri, pisci i zaposleni u kancelariji su u opasnosti.
Lečenje osteohondroze grlića i gimnastike
Uprkos najširem širenju ove bolesti, još uvijek nema pravog načina da se riješi bolesti. Ali, posle svega, ne samo kičma pati od osteohondroze , već i centralnog nervnog sistema, kičmene moždine, posuda, uključujući i vretenčarsku arteriju, koja isporučuje krv u mozak.
Lečenje osteohondroze grlića sa gimnastikom već dugo je prepoznato kao jedan od najboljih načina za borbu protiv takve bolesti. Kao rezultat toga, postižete sledeće rezultate:
- eliminišite hipodinamiju, što je uzrok vaše bolesti;
- eliminišu stagnirajuće pojave u mišićima vrata;
- olakšajte svoje zdravlje, uklonite glavobolju i neugodnost u vratu;
- sprečiti komplikacije;
- poboljšati svoje zdravlje;
- opustite mišiće vrata, koje su u ovom slučaju hronično napete;
- poboljšati lokalno cirkulaciju krvi;
- poboljšati metaboličke procese širom tela;
- poboljšati cerebralni protok krvi.
Obično se preporučuje gimnastika kao i za cervikotorašku osteohondrozu, jer su ove dve zone povezane zajedno. Nemojte biti lijeni za obavljanje dodatnih vežbi - mogu vam olakšati bol.
Osteohondroza cervikalne sekcije: osobine terapeutske gimnastike
Ova gimnastika se ne razlikuje mnogo od ostalih vrsta gimnastike. U ovom slučaju, svi pokreti se moraju izvoditi glatko, glatko, bez kretanja. Pokreti se rade sa standardnih pozicija - stojeći, sedi ili leže. Uprkos činjenici da je u stalnom položaju lakše izvoditi određene elemente, lažna pozicija omogućava smanjenje nepotrebnog opterećenja na vratu i opuštanje.
Nakon sedmice redovnih časova primjet ćete poboljšanja i u ovom trenutku je važno ne odustati od treninga, već nastaviti da postiže još veći uspjeh.
Osteohondroza grlića kičme: gimnastika
Za izvođenje takvih vežbi potrebno je da pronađete vreme svakog dana. Kompleks je prilično mali i ne traje mnogo vremena.
- Sedenje, dlanovi na čelu, glava je fiksirana. Pritisnite ruke na čelo nekoliko sekundi. Zatim pritisnite na zadnjoj strani glave. Zatim - naizmenično sa strane, blizu ušiju. Ovo će ojačati mišićni okvir.
- Povucite glavu nazad na izdahnuću, a na inspiraciji - nagnite napred. Sa okretom glave dodirnite bradu desne i leve ramena. Zatim proširite uši do ramena maksimalnog nagiba glave.
- Leži na leđima, pod glavom je jastuk. Glava pritiska na jastuku, onda ga treba podići i držati na nekoliko sekundi. Vratite se u početnu poziciju i povucite kolena u želudac, omotajte ih oko ruku. Povucite čelo na koljena. Vratite se na početnu poziciju. Zatim savijte kolena, širite ruke i rotirajte telo 5 puta u svakom pravcu.
- Ležajući na stomaku, okrenite glavu i dodirnite pod svojim ušima. Onda podignite glavu gore. Zatim podignite glavu istovremeno sa ramenskim pojasom. Ponovite 5 puta.
Zapamtite, cervikalna osteohondroza i terapijska gimnastika - stvari nerazdvojne jedna od druge! Samo obavljanjem takvih jednostavnih vežbi, možete sebi pomoći da se vratite u normalan život i ne "pokrenete bolest", već da je pobedite ili bar smanjite negativan uticaj na telo.