Mnoge djevojke, tužno posmatraju svoju figuu u ogledalu, razmišljaju o tome kako se prisiliti na igranje sportova. Čak i uz puno shvatanje da je vreme da promenite svoj život, ne svi imaju dovoljno snage za najteže - početi glumiti!
Kako se prisiliti da treniraš?
Da biste se bavili sportom kod kuće ili posjetili fitness klub, morate razumjeti zašto vam je to potrebno i šta će vam dati - tj. Dobiti dobru motivaciju. Šta može postati motivacija za vas?
- svakodnevno gledajući fotografije najnepovoljnijih predrasudaka vašeg tela;
- upoređivanje onoga što ste i šta želite (naravno, u dometu - ne treba navesti 10 cm duže, već da biste odlučili koliko želite izgubiti težinu ili isprazniti zadnjicu - veoma je važno odrediti);
- jasna definicija prednosti novog načina života: ako se prisilite da vežbate, postat ćete tanki, strožiji, možete kupiti haljinu za manju veličinu, razviti voljnu snagu, biti u stanju da pokažete svoje djevojke, šarmirate čoveka, obnovite svoju vezu s partnerom, ne budite stidljivi na plaži i . Najbolje je napisati sve pluse na papiru i objesiti ga na istaknuto mesto.
Ako radite sve ove male potrebe za motivacijom, barem shvatite šta vam je potrebno i shvatite da vam stvarno treba. A ovo je garancija onoga što ćete raditi.
Kako se vežbati kod kuće?
Pitanje kako se prisiliti na iste punjenje je jedan od najtežih. Ljudska bića su motivisana investicijama i dostignućima: zato je svima verovatnije da se bave sportom u fitnes klubovima, davajući novac za to nego kod kuće, iako je besplatan. Pored toga, kod kuće, mnogi veruju da rade nešto beskorisno, jer ne znaju da li korektno vrše vežbe itd.
Međutim, možete sami raditi na tijelu, samo trebate znati kako se baviti sportom kod kuće:
- napravite program obuke. Na primer, svaki dan obrnite obruč u trajanju od 20 minuta, a sredom i petkom vršite obradu na video kursu;
- morate redovno vežbati. Ako to ne uradi, neće biti efekta, a to neće biti sport, već gubljenje vremena. Vaš minimum - tri puta nedeljno za 40-60 minuta;
- ako još niste uradili sport, preuzmite video kurseve nekoliko teretanih na Internetu i probajte ih sve da izaberete najpovoljniju opciju;
- odvojite sebi vreme i mesto gde vas niko neće uznemiravati.
U početku će biti teško proučavati, ali nakon samo 30 minuta vežbanja, telo počinje da proizvodi endorfine - takozvani hormoni radosti. Zato su sportisti tako pozitivni i prijatni ljudi u svim aspektima!
Kako da se prisilim da trčim?
Za početak, vredi napomenuti da se trčanje može koristiti ne samo za efektivan gubitak težine, već i za sveukupno jačanje izdržljivosti tela. Pored toga, redovno trčanje će vam pružiti pametan, ravan stomak i vitke bokove. Da li želite savršenu figuru? Onda morate trčati!
Da biste izgubili težinu, morate voditi 3-4 puta nedeljno u trajanju od 30-40 minuta - ovo će sagoreti masne naslage i u očima naći lepe oblike. Za održavanje tela i jačanje mišića dovoljno je da trčite 20-30 minuta 3-4 puta nedeljno. Aerobatika je
Kako napraviti sport za djecu?
Ako vaše dete vidi svog oca od detinjstva, sedi za kompjuterom, a njegova majka leži sa časopisom na kauču uveče - malo je verovatno da će imati veliku želju da uđe u sport. Ali ako i sami roditelji rade sport, onda će beba biti povučena. Pored toga, možete mu pokazati neke zanimljive filmove o sportistima kako biste ojačali svoje uverenje da su sportisti uvek uspešni ljudi!