Svi smo čuli o prednostima sira za sportiste i ljude koji vode aktivan način života. Sve ove priče - ne šala, a ne izum, da pogledamo sastav sira, da shvatimo zašto posle treninga, tu je sir:
- domaći sir sa 50-60% sastoji se od kazeina, spora mlečnog proteina, koji može napuniti 5 sati;
- šećer sadrži korisne masti i spore ugljenih hidrata , ovo samo povećava trajanje osećaja zasićenosti od sira;
- u sastavu sira: kalcijum, fosfor, vitamini A, C, PP, cink, natrijum, kalijum, gvožđe;
- sojom je idealan izvor metionina, nezaobilazne aminokiseline koja štiti od visokog holesterola i gojaznosti jetre.
Sada utvrdimo da li je neophodno jesti sireve nakon treninga, ako želite izgubiti težinu.
Nakon treninga, vaša metabolička stopa se povećava, telo troši svu lako raspoloživu energiju tokom časova, sada mu je potrebna energija za vraćanje mišića. Gde će uzeti energiju - bilo iz prodavnica masti ili od hrane koju jedete odmah nakon treninga. Nepotrebno je reći da je prva opcija poželjna, zbog čega posle treninga za mršavljenje ne bi trebalo ništa da jedete, pa čak i sirevi.
Posle 1-2 sata
Vaš metabolizam postepeno usporava, nakon uspešnog raspada masti da zadovolji energetske potrebe. Sada 1-2 sata nakon treninga, možete na primer bezbedno da jedete skut sa mlijekom. Ovo će vas zasićiti proteinima i pomoći rastu novih mišićnih tkiva.
Skromni sir sa niskim sadržajem masti
Što se tiče nisko-masnog sira nakon treninga i generalno njegova upotreba u bilo kom drugom trenutku - postoje određene kontradikcije. Kalcijum, koji je sadržan u skordu, neophodan je za sintezu hormona kalcitriola - ovaj hormon pokreće proces sagorevanja masti. Ali, zauvek, bez masnoće, ni kalcij ni vitamini se ne absorbuju, tako da se jedete bez masnoće, lišavajući sebe, njegovih prednosti.