Kako odrediti procenat masti u telu?

Mnogi ljudi koji se trude za idealom, žele znati količinu masti u telu. Znajući ovu vrijednost, možete razumjeti da li vrijedi da izgubite težinu ili, obratno, morate dobiti par kilograma. Normalni procenat masti u telu žene iznosi 18-25%. Ako ova vrednost dostigne 35%, onda će telo pokazati znake gojaznosti .

Kako odrediti procenat masti u telu?

Postoji nekoliko različitih opcija, na primer, jednostavno možete meriti zapremine pomoću trake da biste videli dinamiku promjena. Ali ovaj metod se ne može smatrati univerzalnim, jer ima značajne nedostatke.

Drugi načini da se utvrdi procenat telesnih masti:

  1. Bioimpedance . Dugo je dokazano da masti, mišići i drugi delovi tela imaju različit električni otpor. Ovaj metod se koristi u medicini, ali danas možete kupiti kućne vage, čiji se rad zasniva na ovoj tehniku.
  2. Ultrazvuk . Metoda se razvija uzimajući u obzir činjenicu da tkiva različite gustine u sopstvenom ponašanju fluktuacije. U ovoj fazi, ova metoda često ne daje prave rezultate, tako da rad na njemu još uvijek radi.
  3. Mjerimo vodom . U ovoj tehniku ​​koriste se veoma komplikovane formule. Merenje se odvija približno ovako: osoba sedi u stolici koja je suspendovana sa vaga. Onda se snažno udahne i tone 10 sekundi. u vodi. Da bi dobili tačne rezultate, postupak se ponavlja tri puta.
  4. Rendgen skener . Ovo je najtačniji način određivanja procenta masti u telu, ali je i skuplji. Zahvaljujući posebnoj tehniku, dobijaju se tačne vrednosti.
  5. Merenje složenih masti . Najjednostavniji i najjeftiniji način za gotovo savršeno precizne rezultate. Pomoću specijalnog instrumenta za kalibriranje, masti se mere na nekoliko mesta. U principu, možete koristiti redovno čahure. Fat fold se meri na tricepsu, bicepsu, struku i odmah ispod sečiva. Sve vrijednosti se sabiraju, a zatim pogledajte vrijednosti koje su predložene u tabeli.