Čigong je drevna kineska taoistička nastava, koja ima za cilj rad sa energijom. Zapravo, upravo to je prevedeno misteriozno ime: "qi" - energija, "pištolj" - posao, veština.
Sam proces rada na suptilnom telu (energiji) prolazi kroz prizmu fizičkih vežbi - spora, glatka, sigurna. Danas ćemo razmotriti upotrebu Qigonga za kičmu na primjer nekoliko klasičnih vežbi.
Prednosti
Pre svega, mi ćemo odgovoriti na pitanje, za koga je Qigong gimnastika korisna za kičmu, ili tačnije, kome je neophodno, poput kiseonika?
- Ljudi koji vode sedentarni način života - sedeći na poslu, na putu kući i na poslu koji sede, kod kuće, opet na računaru - sede, sve ovo dovodi do činjenice da se mišićni korzet kičme slabi, atrofije i sami nosi nosi nepodnošljivo opterećenje. Tvoje telo počinje da se znoje, "ruke" i noge su izvrsene, a bilo koje nepoređenje čuje se svako nepristojno krilo zglobova.
- Stooped - stomak je rezultat gore opisanih atrofiranih mišića, kao i stezni nervi koji ne dozvoljavaju ispravljanje leđa. Vežbe za kičmenu čigonga ojačaju vaše tetive i mišiće, a takođe i otklanjaju tenzije od kičmenih živaca.
- Povređeni - ako ste ikada imali povredu, znate da mišići na ovom mestu dugo zadržavaju napetost, kao iz bezbednosnih razloga, zbog čega pada vaša sposobnost kretanja. Ako vaše povrede ne pruže mogućnost da se aktivno uključite u sport, čigong je najsigurniji način da se vratite u vašu prethodnu mobilnost.
- Bolesti mišićno-skeletnog sistema - obično boli bolove u leđima dok ne postanu nepodnošljivi. I onda se ispostavilo da već imamo dijagnozu i vreme je da pređemo na operativni sto. Uz pomoć Qigong zdravstvene gimnastike za kičmenu, nećete jednostavno izbjeći oporavak od bolesti, već ćete moći da se izlečite, bez intervencije skalpela.
Vežbe
I sada idemo direktno na vežbe kineske gimnastike qigong za kičmu.
- Osetimo naše telo. Noge na širini ramena, stopala su paralelne. Kolena su blago savijena, a karlica se rađa malo napred, ali ni u kom slucaju ne bi trebalo da se zadnja strana ispucava. Ruke držite, nemojte ih pritisnuti do prtljažnika. Braća su spuštena, vrh dostiže do neba. Sa ove pozicije, sve čigong vježbe treba započeti, to pomaže u vraćanju veze između tela i svijesti.
- "Čišćenje duha" - udahni grudi s nosom i udahne svojim ustima. Istovremeno pritisnemo stomak na leđa, a telo je potpuno opušteno, kao da je lutka prekinula nit koja je držala.
- "Vrat krana" - pritisnemo bradu do vrata, vratiti glavom glavom, ostati u tom položaju. Pod vlastitom težinom, glava se spušta i polako po vratu se podiže na vrh u početnoj poziciji.
- "Tortoiseov vrat" - pritisnemo bradom do vrata, spuštamo našu bradu sve niže i niže, dostižući položaj fiksiranja grudi. Glava je paralelna sa podom. Zatim proširujemo našu bradu napred, podignemo glavu, dignemo poziciju, kada se oči usmeravaju ka nebu. Vraćamo glavu u početnu poziciju.
- "Zmaj rasprši oblake" - ruke podignute sa strane, na nivou ramena. Spustimo ruke dole, povezujemo se u bravu i podižemo do dojke. Onda podignite ruke do nivoa čela i okrenemo ruke i podignemo laktove. Jedno od laktova je podignuto, a druga je spuštena, pomerajući nas grudi u jednom pravcu. Otvorimo telo u pravcu gornjeg lakta. Pošto smo dosegli maksimalnu napetost, promijenimo položaj laktova i okrenemo se u suprotnom pravcu. Pravimo ove promene 9-18 puta. Završimo vežbu spuštanjem i povezivanjem laktova na nivou grudi.