Svako bira svoj način gubljenja težine - za nekoga to je dijeta, za nekoga - sport. Najtačnija opcija je kombinovanje oba. U dobi od 30 godina, nakon gubitka težine na ishrani, telo lako dolazi u normu, ali nakon ove osobine metabolizam usporava, a ponekad je prilično teško povratiti divne forme bez sporta. Ako fitness klubovi iz nekog razloga odbijete, možete provesti svoj ples za gubitak težine kod kuće.
Koje plesove doprinose gubitku težine?
Ako razmišljate o tome koje su ples najbolje za gubitak težine, prvo razmislite o prirodi plesa. Zapravo, to su samo ritmički pokreti koji vam omogućavaju konzumiranje kalorija. Što se više krećete, jači ćete izgubiti težinu. Evo odgovora za vas - svi plesovi su efikasni, ali najbolji plesovi za gubitak težine su oni koji koriste najbrže i najintenzivne pokrete. Najprikladniji način za pronalaženje odgovarajuće video lekcije na Internetu. Ne propustite trening!
Razmislite o ličnom faktoru želje. Ne izaberite najefikasniji ples za gubitak težine samo na osnovu kalorija sagorevanja - izaberite ono što vam se sviđa, bilo da je to senzualna plesna ples, intenzivno go-go, blistavo orijentalno plesanje , šarmantna salsa ili bachata i tako dalje. Samo ako vam plesne lekcije za težinu te vole, ne možete ih ostaviti nakon sledeće lekcije, ali nastavite stalno.
Mnogi pokušavaju da pronađu plesove za mršavljenje butine ili stomaka, ali morate shvatiti da je naše telo uređeno prema drugim zakonima. Kada kucate težinu, ne postajete debeli kako želite, već kako je vaša genetika predisponirana. Ostavlja masti u istom redosledu koji ne zavisi od vas. Lokalno sagorevanje masti (samo na jednom mjestu) je potpuno nemoguće. Odabir plesa za brz gubitak težine, u kojima ima mnogo kretanja bokova ili ruku, samo ćete ojačati ton mišića na ovom području, a ravnomerno ćete postati tanki u reda koja vam je od prirodne karakteristike posebna.
Ples za početnike
Prvo, morate zapamtiti jednostavnu istinu: efikasne plesove za gubitak mase su regularne plesove. Izaberite raspored: ili 3 puta nedeljno za 40-60 minuta, ili 5-6 puta nedeljno za 20-30 minuta.
Možete voditi obuku i ujutru i uveče, glavna stvar istovremeno - ne odmah nakon jela. Od trenutka uzimanja hrane treba uzeti oko sat vremena pre početka obuke. Posle plesa, potrebno je umanjiti od ugljenih hidrata i masnih namirnica najmanje 1-1,5 sati, a na taj dan se fokusirati na povrće i proteinske namirnice (mleko i mlečni proizvodi, jaja, meso, živinu, ribu). A ako pre plesa popijete šolju kafe bez kreme i šećera, zanimanje će biti još efikasnije.