Da biste ispravili i brzo se otarasili nedostataka u težini, prvo što treba da uradite je da odredite vrstu slike koju pripadate. Postoje tri glavne vrste: jabuka, kruška i peščana pećnica. Svaka figura ima svoje nedostatke, koje se lako mogu ispraviti prilikom odabira prave dijete. Ako se na vašem tijelu masti akumulira samo u struku, a ekstremi ostanu relativno vitki, vi ste jabuka.
Naučnici su dokazali da je ova vrsta sklona razvoju veoma opasnih bolesti, kao što je dijabetes melitus i problemi sa kardiovaskularnim sistemom. Dosta puno žena želi da zna kako da smršati, ako je brojka jabuka. Ove dame su veoma teško kontrolisati težinu i jedu u pravu.
Kako izgubiti težinu ako je vrsta slike "jabuka"?
Žene sa takvim brojem veoma je teško izbeći masti, koje se akumuliraju, uglavnom na stomaku. Da biste se nosili sa ovim problemom, možete koristiti proteinsku dijetu.
Opšte preporuke:
- Izbegavajte masti u životinjskoj hrani;
- odustati od alkohola, slatkih i gaziranih pića;
- Isključite iz ishrane čokolade, možete samo malo malu količinu crne boje;
- započnite časove u bodyflexu;
- pokušajte da jedete hranu bogatu vlaknima;
- Piće pića koja promovišu uklanjanje toksina, na primer đumbir čaj.
Hrana za figure "jabuka"
Za sve figure, glavna stvar je umerena ishrana. Prihvatljivi proizvodi za "jabuku": mahunarke, korenovsko povrće, mekinje, ovsena kaša, mlečni proizvodi s malom količinom masti, samo meso, morske plodove, suho voće, citrusi, soja. Pokušajte da izbegnete sledeće proizvode: masno meso, slatkiše i slatkiše, bilo koji alkohol, masnoće, sir sa mastima itd.
Često se na "jabuke" preporučuje frakcijski obrok sa ograničenjem na kalorije. Gubitak težine za obliku jabuke je povezan sa čestom apsorpcijom hrane i ograničenjem kalorija.
Ishrana za crtu "jabuka"
Prvo morate smanjiti broj jednostavnih ugljenih hidrata koje koristite. Ovo je korisno ne samo za brojke, već i za smanjenje rizika od dijabetesa i srodnih bolesti. Najbolji predstavnici složenih ugljenih hidrata su: žitarice, mahunarke, voće i povrće. Pored toga, potrebno je povećati broj proizvoda koji uključuju vlakna. Pokušajte da započnete svoje jutro s kašom i svežim voćem.