Haotično "prosvetljenje" koje nas Internet dovodi, nas je naučilo da sumnjičimo prema svačijem ili brašnom. Spremni smo da jedemo samo povrće i skoro su sigurni da je neprijatnija hrana - to je korisnije. Međutim, pogledajmo situaciju sa svih strana i shvatimo koja je upotreba i šteta ... na primjer, ovsenih keksa.
Argumenti "za"
Jedan od glavnih argumenata u korist ovsenih keksa je količina vlakana koje dobijamo kada ga pojedemo. Ovseci sadrže rastvorljiva vlakna koja smanjuju nivo "lošeg" holesterola i rizik od razvoja bolesti srca. Iako ovseni keksi ne mogu se nazvati apsolutno zdravom hranom, ova vrsta je mnogo bolja od drugih vrsta kolačića u pogledu sadržaja vitamina. Sadrži folnu kiselinu, neophodnu za hematopoezu i sposobna da održi opšte raspoloženje osobe na dovoljno visokom nivou. Folna kiselina takođe utiče na razvoj i restauraciju svih tkiva tijela i podržava funkcionisanje jetre u normalnom režimu.
Osim toga, kolačići sa ovsenom kozom dostavljaju vitamine A i K našim telima. Naravno, kolačići kuvani kod kuće su mnogo korisniji od onih koji su već kupili, jer se smanjuje rizik od previše masti i šećera u manjem kvalitetu.
Ovseni keksi i dijeta
Nažalost, kolačići za mršavljenje još nisu izmišljeni. Keksi sa ovsenim mesom zapravo sadrže manje masti i više proteina, vlakana i kalcijuma nego drugi. Međutim, preporučena doza kalcijuma za odraslu osobu je više od 1000 mg, a kako bi ga dobili sa ovsenim keksima, moraćete jesti previše. Kalorijska vrednost ovsenih keksa još uvek prevazilazi njegovu korisnost. Svaki kolačić sadrži u svojim 100 grama prosečno 434 kalorija.
Međutim, što se više ljudi pitalo da li je moguće kuhati na dijetu, više nutricionista i kulinarskih stručnjaka shvatilo je da će morati doći do dogovora. Kao rezultat toga, izrađen je recept za ishranu ovsene koze, čiji sadržaj kalorija je značajno smanjen u odnosu na uobičajenu. Ovo kolačiću je dozvoljeno da se konzumira čak iu dukanskoj ishrani.
Dijeta sa ovsenim keksima
Sastojci:
- jaje - 1 komad;
- ovseni mravlje - 3 supene kašike;
- jogurt sa niskim sadržajem masti - 2-3 tbsp. kašike;
- prašak za pecivo - 1 kašičica;
- zamena šećera - 1 kašičica.
Priprema
Ugrijte pećnicu na 180 stepeni Celzijusa. Mešajte sve sastojke, brisajte ili mlevite dok ne glatke. Stavite testo u kalupe. Peci 15 minuta.
Kao što vidite, domaće kuhanje i pretraživanje "opcija" dijete glavnog recepta minimizira štetu i povećava korištenje ovsenih keksa, omiljena i zasluženo popularna delikatesa.