Nedeljna dijeta

Izgubiti težinu za nedelju dana je veoma stvaran zadatak, ali ako izgubite težinu koliko god želite, to je još jedno pitanje. Lekari preporučuju gubitak težine ne više od 1 kg nedeljno, ali to nam ne odgovara: nedeljna ograničenja za kilogram, čije odsustvo neće biti primetno. Ne, treba nam kilogram 3-4. Da li je korisno? Sami znate da ne. Ali ako vam stvarno treba ... onda vam bolje reći sve suptilnosti nedeljnih dijeteta.

Ishrana masti

Suština nedeljne proteinske dijete u strogoj izmjeni proteina , povrća i proizvoda ugljenih hidrata, sa ugljenim hidratima, prirodno će biti u manjini - do 20 grama dnevno. Vaš dan treba podeliti na 4 obroka. Doručak treba održati najkasnije 2 sata nakon što se budite, večera - 20.00.

Tokom doručka, kombiniramo 1 protein proizvod sa 1 proizvodom voća / povrća. Ručak tokom sedmične ishrane za gubitak težine sastoji se od proteina, povrća i ugljenih hidrata. Užina proteina i ugljenih hidrata, i večera belančevina i povrća.

Kao što vidite, proteini su sastavni dio ove dijete. Razlog je taj što telo troši većinu svoje energije na varenje proteina. Tako povećavamo potrošnju energije i smanjimo dnevno unos kalorija, što dovodi do gubitka težine.

Kefir dijeta

Nedeljna kefirska ishrana je klasika žanra. Da, strogo, da, nakon toga o kefirima mnogo više i ne želim čuti, ali ko će reći da to nije efikasno? Prvih šest dana ishrane svakodnevno koristimo 1,5 litra kefira i dodamo po jedan proizvod dnevno:

• kuvani krompir - 5 komada;
• kuvana piletina - 100 g;
• kuvano meso - 100 g;
• povrće i voće - 0,5 kg;
• kuvana riba - 100 g.

Šesti dan se proizvodi ne dodaju, možete povećati potrošnju kefira do 2 litra. Sedmi dan je potpuno istovar na čisti mirnoj vodi (1,5-2 litara).

Diet modeli

Da li želite da završite svoje telo do maksimuma i da izmerite top model? Pa, ako imaš 20 godina i ne uzimaš zdravlje, onda ovo efektivna nedeljna ishrana, naravno, nadživi. Međutim, posle 30 godina ne bi trebalo da se iscrpite, metabolizam neće oprostiti. Meni je sledeći:

• 1 dan - 1 litar mleka;
• Dan 2 - 300 g sira i 800 ml sokova (bez šećera, bez banana i bez grožđa, a ako je povrće - doza se može povećati);
• 3. dan - 1 litar mineralne vode;
• 4 dana - 4 komada. kuvana u uniformi krompira, 800 ml sokova;
• 5 dana - 5 komada. jabuke;
• 6 dana - 200 g kuvano meso malih masti, 800 ml sokova;
• Dan 7 - 1,5 litra kefira.