Seme su popularna snack za ogroman broj ljudi. Neki ljudi, gledajući TV, ne primećuju kako su kliknuli na šaku. Ako pratite težinu ili odlučite da se oslobodite nekoliko kilograma, morate znati koliko kalorija je u semenu.
Postoji nekoliko opcija: bundeva, susama, laneno, ali najpopularnije - semenje suncokreta. Počeli su da jedu u praistorijskim vremenima. Danas se često koriste prilikom izrade različitih deserta i drugih jela. Tako da imate ideju o energetskoj vrednosti različitih semena, da razmotrimo svaku opciju detaljnije.
Koliko je kalorija u semenima suncokreta?
Energetska vrijednost proizvoda je 566 kcal za 100 g. Da, to je malo previše, ali prednosti semena u potpunosti kompenzuju ovo. Proizvod uključuje omega-3 masne kiseline, koje su potrebne za lipidni metabolizam, što je važno za gubitak težine. Pored toga, omega-3 smanjuje holesterol i jača imunološki sistem. Ipak, u semenu postoji protein, što je takođe važno za gubitak težine. Bilo bi korisno znati koliko kalorija je u prženim semenima. Proizvod koji je podvrgnut toplotnoj obradi sadrži 601 kcal na 100 g, ali imajte na umu da su u ovom slučaju neke korisne materije uništene. Zaključujemo: ako zamenite ploču sa kolačima ili slatkišima za seme, možete izgubiti težinu i istovremeno donijeti korist telu.
Koliko je kalorija u semenu bundeve?
Energetska vrednost takvog proizvoda je nešto manje i iznosi 541 kcal na 100 g. Sastav semena bundeve uključuje aminokiselinu L-triptofan, koji se u telu pretvara u serotonin, neophodan za dobro raspoloženje. Sadrži semenje suncokreta
Koliko kalorija je u semenkama sezama?
Ova opcija se smatra naj kalorijom, jer na 100 g ima 582 kcal. Seme semena sezama deluje kao blago laksativ, što pomaže u čišćenju creva. Proizvod sadrži mnogo vlakana, što poboljšava sistem za varenje. Tu su i polinezasićene masti, koje smanjuju količinu holesterola u krvi . Mala količina susamskih semena može se dodati u salate i povrće.