Pirinač je naročito popularna u istočnoj kuhinji, živahan primer - suši i rolnice. Među našim stanovništvom, croup je takođe omiljen, koristi se za kuvanje raznih garnitura. Kako se više ljudi pridržava pravilne ishrane, pitanje koliko kalorija u kuvanom pirtu interesuje mnoge.
Da biste razumeli koliko je koristan, samo pogledajte ljude čija je ishrana zasnovana na njegovoj upotrebi, na primer, kineskim ili japanskim. Pronalaženje kompletnih ljudi među njima je gotovo nemoguće, ipak ovi ljudi su poznati po dugovječnosti i odličnom zdravlju. Sve to se objašnjava jednostavno: kalorije u kuvanom pirinu su na niskom nivou, a vitamini, minerali i druge supstance u njemu su ogromne. Postoji nekoliko vrsta pirinča, od kojih je svaka korisna na svoj način za osobu.
Broj kalorija u pirinčici i njegove težine
Ako želite da se oslobodite viška težine, onda dajte svoj izbor braon pirinaču. S obzirom da ovakav krup sadrži veliku količinu vlakana, što doprinosi bržoj zasićenosti i čišćenju creva od proizvoda raspadanja. Hajde da odgovorimo na još jedno važno pitanje - koliko kalorija je u gotovom smeđem pirinu. Energijska vrednost od 100 g je 110 kcal, za poređenje, u običnom belom pirinu, koja je manje korisna za sve vrste, sadrži 116 kalorija. Kao što vidite, razlika nije značajna, međutim, "korisnost" ne zavisi toliko od kalorija ili njihovog odsustva, koliko od onih koji ugljeni hidrati koristimo, jednostavnim ili složenim. Dakle, beli pirin odnosi se na proste ugljene hidrate, ima visok GI (glikemijski indeks) i kalorije, koje se ne spaljuju u vremenu, čuvaju se kao masti. Smeđeni pirinač - potpuno suprotno od belog - je složeni ugljeni hidrat koji zasićuje dugo vremena i ima nizak GI. Takođe, ne zaboravite da kada dodate šećer, ulje, mleko, kalorije na kuhani pirinač, posude se povećavaju.
Zbog bogatog sastava hranljivih materija, kuvani pirin ima sledeća svojstva:
- Krup ima pozitivan uticaj na rad kardiovaskularnog sistema i bubrega.
- Uključuje zid digestivnog trakta, što je posebno važno za ljude za koje je utvrđeno da imaju čir ili gastritis.
- Sadrži pirinač samo po sebi lecitin, koji pozitivno utiče na aktivnost kardiovaskularnog sistema.
- Smeđeni pirinač pomaže u smanjenju šećera u krvi, što je važno za dijabetičare.
Kako koristiti za mršavljenje?
Do danas postoji veliki broj dijeta zasnovanih na korištenju kuhanog pirinča. Često koristite dan pasti na pirinaču , koji vam omogućava da očistite creva i istovremeno izgubite težinu. Takođe možete zameniti jednim od glavnih jela sa delom kuvanih žitarica, što će vam takođe omogućiti da postignete dobre rezultate dok održavate uravnoteženu ishranu.