Koliko je kalorija u kašji od heljde?

Pravi ispravnu dijetu, važno je uzeti u obzir energetsku vrijednost svakog proizvoda koji uključujete u vašu ishranu. Iz ovog članka ćete naučiti koliko kalorija u heljdžoj kaši, kao i kakvu korist može donijeti našem tijelu.

Sastav kaše od heljde

Heljda zadržava veliki broj vitamina B1, B2 i PP, a takođe je odličan izvor minerala kao što su gvožđe, kalcijum, kobalt, bor, magnezijum, fosfor , jod, kalijum, cink, bakar i nikal.

Dakle, jednostavno uključivanje kašice u vašu ishranu, obogaćujete telo brojem osnovnih elemenata neophodnih za održavanje zdravlja i mladosti.

Nutritivna vrednost kaše od heljde

Ako ste zainteresovani za koliko kalorija u heljdžoj kaši, vredi razmisliti da informacije date na ambalaži proizvoda treba pripisati grupi. Da biste saznali količinu kalorija u pripremljenom posuđenju, brojke treba podeliti sa 3 - uostalom, upravo je to koliko puta heljda raste tokom kuvanja.

Tako, za 100 g gotovih kašica ima 132 kcal, od čega 4,5 g proteina, 2,3 g masti i 25 g ugljenih hidrata.

Sadržaj kalorijskog kaše sa uljima povećava se za 30-70 kcal, u zavisnosti od količine i sadržaja masti ulja.

Da biste saznali količinu kalorija u heljdu sa mlekom, morate uzeti u obzir sadržaj masti i sadržaj kalorija u mleku, kao i količinu mleka. Dodavanjem čaše mlijeka kaši povećate ukupni sadržaj kalorija u posudi za oko 250 jedinica.

Ajvasta kaša za gubitak težine

Heljda može lako da bude osnova zdrave ishrane koja će izgubiti težinu bez mnogo truda i gladi. Da razmotrimo neke varijante ishrane koja će se pristupiti u takve svrhe:

Opcija 1

1. Doručak: kašasto heljde sa mlekom, čaj bez šećera.
2. Ručak: posluživanje supe sa povrćem i govedinom.
3. Popodnevna užina: čaša jogurta.
4. Večera: tjestenine koje su zamrznute pilećim prsima i lukom.

Opcija 2

1. Doručak: par kuvanih jaja, salata od kupusa, čaja.
2. Ručak: ajdova juha sa piletinom.
3. Snack: pola grejpa.
4. Večera: brokoli sa ribom.

Opcija 3

1. Doručak: sir sa voćem i jogurtom.
2. Ručak: heljde, zamrznuti pečurkama i povrćem.
3. Popodnevna užina: jabuka.
4. Večera: kupus je zamrznut lignjom.

Opcija 4

1. Doručak: ovsena jela sa jabukom.
2. Ručak: posluživanje supe i lagane povrće.
3. Popodnevna užina: čaj i parče sira.
4. Večera: heljda sa pilećim prsima i pečurkama u loncima.

Izbor ovog menija svakodnevno, brzo ćete naučiti načela zdrave ishrane , a višak masti će se kretati po stopi od 1 kg nedeljno.