Fosfor u ljudskom telu

Fosfor u ljudskom tijelu je neophodan element, bez kojeg većina procesa ne može proći. Hajde da shvatimo koji efekat ima ljudsko telo na fosfor:

• utiče na nervni sistem;
• je deo koštanog tkiva;
• neophodno za normalno funkcionisanje srca i mozga;
• bez njega, bubrezi rade;
• neophodan je za normalan rast tela;
• ima pozitivan efekat na metabolizam ;
• telo snabdeva energijom;
• učestvuje u procesu ćelijske podjele;
• aktivira efekat vitamina;
• pozitivno utiče na zube i desni.

Iz navedenih funkcija jasno je da je uloga fosfora u telu veoma važna i neophodna. Svakog dana odrasla osoba treba da primi 1600 mg ove supstance, za trudnice je doza skoro udvostručena, za djecu - 2000 mg, a za dojilje 3800 mg.

Malo ili malo?

Kada fosfor u telu nije dovoljan, takvi simptomi mogu se pojaviti: slabost, smanjeni apetit, promena u psihološkom stanju i bol u kostima. Ovo se može dogoditi zbog: nedovoljnog unosa u telo, hroničnih bolesti, trovanja, zavisnost od alkohola, problemi sa bubrezima, kao i problemi sa štitnom žlezdom. Kada postoji višak fosfora u telu, može doći do urolitijaze, problema sa jetrom, kao i pojave različitih bolesti kože i krvarenja. To je zbog kršenja razmene fosfora ili zbog činjenice da jedete puno konzervirane hrane i pijte limunadu.

Prednosti fosfora su neprocenjive, ali hajde da shvatimo koje proizvode sadrži. Obiluje se morskim plodovima, a posebno ribama, kao što se nalazi u mlečnim proizvodima, jajima i kavijaru. Što se tiče biljnih izvora fosfora, ovo su mahunarke, orasi, šargarepa i bundeve, kao i žitarice, krompir, seme i pečurke.