Idealan doručak, po pravilu, uključuje par kuvanih jaja, jer oni daju osobu sitosti i snage dugo vremena. Pileće jaje apsorbuje telo gotovo za 100%, ovaj korisni i hranljivi proizvod bogat je vitaminima i hranjivim sastojcima neophodnim za održavanje ljudskog zdravlja.
Jaja se upotrebljavaju u sirovom, kuvana i pržena, ali danas ćemo govoriti o kuvanim jajima, jer takav proizvod spada u kategoriju ishrane. Pokušajmo saznati koliki je sadržaj kalorija u pilećim kuvanjem jaja i da li je moguće koristiti ih tokom procesa gubitka težine.
Sadržaj kalorije kuvanog jajeta
Dakle, prema prosečnim parametrima, 100 kilograma kuvanih jaja čini 158 kilokalorija, s obzirom na to da je težina jednog jajeta oko 70 grama, onda će njegova kalorija biti oko 80 kcal. Ukoliko jedete dva kuvana jaja ujutru, što je samo 160 kalorija, onda će ljudsko telo dobiti osnovne hranljive materije.
Sada u redu. Svi znaju da se jaje sastoji od proteina i rumenjaka, ali vrlo mali broj ljudi zna da je to većina kalorija čiji je "težina" u prosjeku 55 kcal. Naučnici su pokazali da žoljak sadrži holesterol, ali je potpuno siguran jer "Uravnoteženo" sa lecitinom, takođe, može se pohvaliti prisustvom esencijalnih vitamina, kao što su vitamin A , E, grupa B, elementi u tragovima poput kalcijuma, gvožđa, cinka itd.
Što se tiče proteina kuvanog jajeta, njegov kalorični sadržaj je minimalan i iznosi oko 17 kcal (to je oko 44 kcal na 100 g), inače, gotovo nema masti i ima minerala, amino kiselina i vitamina neophodnih za ljudsko telo. Tokom kuvanja proteina zadržava sve korisne elemente, a sadržaj kalorija se ne povećava.
Sadržaj kalorija u kuvano meko-kuvano jaje je oko 76 kcal, a kuvano kuvano jaje je 77 kcal. Kao što vidite, sadržaj kalorija u kuvanim i kuvanim jajima je skoro isti, ali jaja kuhana mekom kuhanom mnogo lakše apsorbuju telo.
Koristi jajeta jaja za jaje u jajima
Tako smo saznali da u jednom kuvano jaje sadrži oko 80 kcal. Ovaj indikator je mali, što znači da se ovaj proizvod može koristiti bez straha za njegov oblik tokom procesa gubitka težine, naravno, ne uključuj se, dovoljno je nekoliko jaja za doručak.
Kuvana jaja se lako i brzo apsorbuju od tela, a to su prilično hranljivi proizvodi, pomažući da zauvek zaborave na osećaj gladi, što je važno tokom dijete. Pored toga, jaja namotavaju telo esencijalnim minerali, vitaminima, aminokiselinama i drugim hranjivim sastojcima.
Nutricionisti preporučuju da ovaj proizvod koristite i zato što su kuvana jaja u mogućnosti kontrolisati metabolizam masti.
Ranije smo saznali da je žuman mnogo kaloričan od proteina,
Da bi povećali vrednost proteina jajeta, dijetetici savjetuju da jedu kuvana jaja s krompirom, ali sadržaj kalorija u ovom jatu će se povećavati mnogo puta, ali ako dodate sveže povrće ili povrće ovoj "sindiji", posuda će postati mnogo korisnija i sigurnija za vašu figuru. Međutim, s obzirom na sadržaj kalorija u samom krompiru, pa čak i jaja, vredi jesti jelo ujutru.