Istraživači su otkrili da u drugoj polovini života vitamini nisu ništa važniji nego u detinjstvu. Štaviše, vitamini za žene posle 50 godina su jednostavno vitalni, mada mnogima izgleda da kvantitativno njihova potreba može malo da se smanji, pošto je metabolizam u ovom životnom periodu nešto sporiji nego pre deset godina. Iz tog razloga, telo treba više vremena za asimilaciju onih hranljivih materija koje dolaze sa hranom.
Međutim, kako pokazuje praksa, vitamini za žene posebno su potrebni za 50 godina. U ovom slučaju, njihov prijem ne treba smanjivati, već se, naprotiv, povećava.
Zašto povećati unos vitamina?
Navedena doba je obeležena restrukturiranjem ženskog tijela u vezi sa njegovim ulaskom u klimakterijski period. Životni problemi, fiziološke osobine žene povezane sa mjesečnim gubitkom krvi i hranjivih materija tokom menstruacije, kao i porođaja i abortusa - sve se ovo nakon 50 godina osjeća, a žena počinje brzo izgubiti ne samo lepotu, već i zdravlje.
- Koža postaje mnogo tanjša i suša, što dovodi do njegove letčije i mržnje.
- Lomljeni, beskrajni i zasijani su nokti.
- Dobri vitamini za žene nakon 50 godina takođe su neophodni jer se dlaka od sjajnih i puhastih postepeno pretvara u tupe i krhke.
- Kosti takođe postaju manje jake: pojavljuje se poroznost, što znači tendenciju preloma i osteoporoze .
- Promjene se takođe primećuju u mentalnom stanju: žene su često više nadražujuće i nervozne; oni imaju bolesti zglobova, lom je pokvaren.
Potrošnja povrća i voća nije u mogućnosti da obezbedi telu 40-godišnje žene sa neophodnom količinom i kvalitativnom količinom vitamina, što znači da je potreban kompleks vitamina. Međutim, malo verovatan je da će nezavisni slučajni izbor vitamina dati pozitivan rezultat. Efikasno unos vitaminskih preparata će se obezbediti samo ako ih preporučuje specijalista. Ovo je važno zato što nekontrolisani prijem može dovesti do prevelike doze i umjesto da uzrokuje zdravstvene probleme, za razliku od povrća i voća koji su bogati vitaminima i ne mogu narušiti zdravlje.
Koji su vitamini potrebni?
Da uzimamo vitaminske preparate treba pristupiti razumno i selektivno, odnosno da razumijete koji vitamini piju nakon 50 godina.
- Vitamin D , koji mora ući u telo ne samo u obliku lekova već i u sastav konzumirane hrane. Dnevna norma je 2.5 μg. Njegov prijem poboljšava stanje zuba, eksera, kose, sprečava pojavu osteoporoze, olakšava klimakteričko stanje. Nalazi se u masnim ribama, pečurkama, pilećem žolju, kavijaru, mlečnim proizvodima.
- Vitamin K "pomaže" u radu vitamina D u obnavljanju stanja noktiju i kose, ojačavajući zubni emajl. Pored toga, njegovo prisustvo utiče na nivo strjevanja krvi, takođe ima pozitivan efekat na rad creva. Prisutan u pasulju, slatkoj biberi, špinatu i brokolu kupusa. Neke od njegovih količina su dostupne u hrani za meso. Dan za normalnu aktivnost tela zahteva oko 90 mg vitamina K.
- Vitamin F , koji uključuje polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6, reguliše nivo holesterola u krvi, pomaže u otklanjanju edema, promoviše zarastanje i podmlađivanje kože. Pozitivno utiče na stanje reproduktivnog sistema. Sadrži sve biljne ulja, riblje ulje i avokado. Ženama nakon 50 godina starosti treba 10 mg vitamina.
Pored toga, prikazan je prijem kompleksnih vitamina za žene nakon 50 godina, kao što su Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Abeceda 50 plus. Međutim, doza, sastav i učestalost prijema treba odrediti lekar.