Mnoge devojke su sigurne da su njihovi problemi sa težinom posledica poremećaja metabolizma. U stvari, ovo uopšte nije najčešći problem, ali poboljšanje metabolizma još uvek nije štetilo. Sa uzrastom, tempo svih procesa u organizmu se smanjuje i energija koja bi se ranije iskoristila, počinje da se odlaže u budućnost u obliku masnog tkiva. Ako ubrzate metabolizam , ovaj proces se može zaustaviti.
Pripreme za obnovu metabolizma
Ozbiljan oporavak metabolizma u telu je neophodan samo ako se zvanično dijagnostikuje hipotiroidizmom. U ovom slučaju, ljekar koji će prisustvovati će ispiti i prepisati lekove za vas. Nezavisno ili po savjetu trećih lica da uzimaju lekove strogo je zabranjeno!
Ako u toku ispitivanja nemate nikakve ozbiljne povrede, onda vam ne treba uzimati lekove za poboljšanje metabolizma.
Proizvodi za obnavljanje metabolizma
Ako mislite da je vaš metabolizam spor, uključite više hrane u vašu ishranu, u kojoj priroda sama ima funkciju poboljšanja metaboličkih procesa. Harm to ne čini tačno, ali uskoro ćete primijetiti efekat. Lista takvih proizvoda uključuje sledeće stavke:
- ovsena kaša;
- đumbir, kardamom, cimetom;
- zeleni čaj i kafu bez šećera;
- ćuretina, jetre;
- prirodni jogurt;
- žumanca;
- vruća paprika;
- bademi;
- borovnica;
- spanać;
- losos.
Uključujući takvu hranu u vašu ishranu, svakako ćete primetiti da gubite težinu intenzivnije nego što je to uobičajeno.
Ishrana za vraćanje metabolizma
U roku od 2-3 sedmice, možete naročito aktivno koristiti proizvode navedene u gornjem tekstu, a zatim u dnevnom obroku uključiti samo 1-2 položaja. Metabolizam se aktivira kad god jedete, tako da morate često jesti, ali malo po malo (prejedanje, naprotiv, smanjuje metabolizam). Dijeta može biti takva:
Opcija 1
- Doručak - ovsena kaša, zeleni čaj.
- Drugi doručak je grejpfrut.
- Ručak - supa sa spanaćem, hljebom od žitarica.
- Snack - jogurt.
- Večera - povrće sa ćuretinom.
- Prije odlaska u krevet - čašu od 1% kefira sa cimetom i đumbirom.
Opcija 2
- Doručak - pečena jaja, kafa.
- Drugi doručak je pola čaše borovnice.
- Ručak je deo lososa sa povrćem.
- Snack - šaka bademova.
- Večera - jetra sa brokolijem na ukrasima.
- Pre odlaska u krevet - jogurt.
Opcija 3
- Doručak - sendvič sa slanom lososom, kafom.
- Drugi doručak je čaj sa cimetom i đumbirom.
- Ručak je ovsena kaša sa žitaricom.
- Snack - jelly borovnice.
- Večera - zamrznuta ćuretina sa povrćem.
- Pre odlaska u krevet , zeleni čaj bez šećera.
Jeste šest puta dnevno u malim porcijama, poboljšali ćete svoj metabolizam, a sa takvim pravim, laganim i ukusnim menijem vaš metabolizam će biti jednostavno odličan. Važno je shvatiti da su delovi minimalni svaki put - samo ono što ide na malu ploču.
Kako obnoviti metabolizam?
U nekim slučajevima, samo ispravna ishrana očigledno nije dovoljna da bi se postiglo stvarno poboljšanje. Vrijedi se zapamtiti druga pravila zdravog metabolizma:
odustati od proizvoda koji sadrže boje, ukuse, poboljšače okusa, stabilizatore i emulgate - bilo koja "hemija";- ne preterujte pod bilo kojim okolnostima;
- piti najmanje 1,5-2 litara vode dnevno;
- dati telu opterećenje - hodati najmanje pola sata dnevno, ili pohađati bilo koju obuku 2-3 puta nedeljno.
Koristeći ova jednostavna pravila, lako možete vratiti prirodni metabolizam i osećati se odlično.