Mnogi sportisti koriste kreatin , što pomaže u postizanju neverovatnih rezultata. Ali da vidimo da li kreatin šteti organizmu. Statistika pokazuje da je procenat neželjenih efekata veoma mali, oko 4%. Mnogi eksperimenti pokazuju samo pozitivne efekte kreatina na telo, ali ipak postoje nekoliko izuzetaka.
Zadržavanje vode u telu
Najčešći problem kod sportista koji konzumiraju aditive za hranu. Kreatin odlaže vodu, ali uopšte nije štetan. Ovaj fenomen je apsolutno normalan i spolja potpuno nevidljiv. Možete odrediti višak vode, samo ako stojite na skali, nećete videti više od dva dodatna kilograma. Nije preporučljivo smanjiti količinu tečnosti ili piti bilo kakvo sredstvo da se oslobodite. Sama tečnost će nestati čim prestaneš da koristiš dodatak.
Dehidracija
Korišćenje kreatina može dovesti do dehidracije. Ovaj efekat proizlazi iz dehidracije, zbog čega mogu da trpe mnogi metabolički procesi, alkalna ravnoteža itd. Da bi se to popravilo, potrebno je povećati dnevnu dozu konzumirane vode.
Problemi sa stomaku
Još jedna posledica konzumiranja kreatina je digestivni poremećaj. Ako jedete ovaj dodatak ishrani, možda ćete osećati bol u stomaku i mučnina. Ovo najčešće se vidi u fazi pokretanja. Da biste se rešili toga, pijete samo kvalitetni kreatin u kapsule i smanjite ukupnu potrošnju.
Mučni grčevi
Ovo je vrlo retka pojava i povezana je sa dehidracijom ili sa velikim treningom.
Kao što vidite, potrošnja kreatina ima vrlo malo kontraindikacija, što je u poređenju sa velikim brojem koristi potpuno beznačajno.