Najbolja hrana za gubitak mase je lagana, svježa hrana koja ne samo da sadrži niže kalorije nego i nosi puno važnih hranljivih sastojaka. Razmotrićemo koju hranu za gubitak težine je korisna.
- Pekingski kupus, lisnato povrće i salate . Ova kategorija obuhvata sve vrste kupusa, salate od lista "ledeni breg" do rukola. Sadržaj kalorijuma ovih proizvoda je toliko nizak da telo treba da troši više energije prilikom njihovog digestiranja nego što dođe do njih. To su tzv. Proizvodi sa negativnim sadržajem kalorija. Ako oni čine 50% od svakog obroka, lako možete izgubiti težinu.
- Nemojte škrobati povrće . Ova kategorija uključuje krastavce, paradajz, bugarsku biber, tikvice, tikvice, patlidžan, luk. Imaju nizak sadržaj kalorija i savršeni su dodatak za mesno jelo. Ovo je izvrsna dijetalna hrana za gubitak težine, koja ne samo da smanjuje ukupni sadržaj kalorija u ishrani, već i zasijeđuje telo korisnim supstancama.
- Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti . Mlečni proizvodi bogati su proteinima i kalcijumom, a oba ova elementa su neverovatno korisna za gubitak težine. Posebnu pažnju treba obratiti na sir, kefir, sireve sa niskim sadržajem masti. Ovo je laka i zdravo ishrana za mršavljenje, koja savršeno može zameniti bilo koji obrok.
- Nisko-masne sorte mesa, živine i ribe, kao i jaja . Ovo je govedina, teletina, zec, ćuretina, pileća prsa, ružičasti losos, polutok. To je najkorisnija hrana za par - za gubitak težine važno je odabrati one metode kuhanja koje ne uključuju ulja.
- Kaša iz celog zrna (ne žitarice!). Ovo je heljda , smeđi pirinač, ovsena kaša, biserni ječam. Ponekad se koriste za doručak, tako da telo dobije svoj deo složenih ugljenih hidrata.
Od ovih kategorija proizvoda lako je napraviti pravi i izbalansirani meni koji će vam omogućiti da jedete u pravu i nemate problema sa hranom.