Pitanje koliko kalorija u kajsiji, pre svega, interesuje one koji žele da prate svoju dijetu i figuru. Iz ovog članka nećete saznati samo o energetskoj vrijednosti marelice, već io tome kako možete koristiti ovaj proizvod za gubitak težine.
Sadržaj kalorija u marelicima
Dugo se mito širilo da je kost marelica opasna jer sadrži otrovne supstance. Međutim, toliko ih je potrebno da jedete puno jama da biste se otrovali ili nekako povredili svoje zdravlje.
Koža od marelice podseća na orah, a najviše odlikuje bademi. Ali njegov sadržaj kalorija je manji od običnih oraha - 440 jedinica (za poređenje, u istom badmu - 645 kcal). Međutim, ovaj proizvod je još uvijek teško nazvati ishranom, a zbog visoke kalorijske vrijednosti vrijedi ga koristiti u ograničenim količinama.
Sadržaj kalorijuma kajsije na 100 grama
Sveže kajsije su prilično lagan proizvod, uprkos obilju prirodnih šećera, što mu daje neverovatan ukus. Ovo se postiže usled činjenice da su sve supstance u njoj u rastvorenom obliku, pošto je kajsija prilično vodeno voće.
Sadržaj kalorija na marelicama na 100 g iznosi 41 jedinica. Istovremeno, oko 10 grama ugljenih hidrata, koje uglavnom predstavljaju voćni šećeri, 0,9 grama su proteini, a 0,1 grama su masti.
Koliko je kalorija u 1. marelici?
Većina marelica ima "standardnu" veličinu, što se, recimo, ne odnosi na jabuke. Svaka marelica, prema stručnjacima, teži oko 26 grama. Jednostavnim proračunima moguće je izračunati da jedno takvo voće ima oko 10 kalorija. Ne zaboravite - skoro 3 g svake vrste voća su ugljeni hidrati , što znači da oni predstavljaju opasnost za dijabetičare.
Koliko je kalorija u suvom kajsiju?
Sušena kajsija je omiljena delikatesa, poznatija kao "suva kajsija". Zbog činjenice da u njemu nema vlage, sve supstance su u koncentriranoj formi, a sadržaj kalorija nije više 41, već 215 jedinica.
Suve kajsije su još slađi i bogatiji ugljenim hidratima od marelice, pa je vrlo oprezan da ga uključite u dijetu za gubitak težine. Ako jednom možete sebi priuštiti ovu deliciju - to je samo ujutro.
Kako izgubiti težinu uz pomoć kajsija?
Zahvaljujući plodovima, možete značajno smanjiti ukupni sadržaj kalorija u vašoj ishrani, ako ih, naravno, pravilno upotrebljavate. Nudimo vam osnovne principe na kojima treba napraviti dijetu za kajsije:
- Marelice uglavnom sastoje od ugljenih hidrata i, uključujući ih u ishrani, važno je održavati pravu ravnotežu za konzumiranje dovoljno proteina - a to su meso, živina, riba, sir i sir. Uverite se da ovi proizvodi imaju najmanji mogući sadržaj masti.
- Obavezno pijte 6-8 čaša vode dnevno kako biste dispergovali metabolizam i izgubili težinu što je više moguće.
- Jedite malog obroka 3-5 puta dnevno.
- Idealna užina je čaj sa rezom siromašnog sira ili kefira od 1% masti.
- Kajsije treba jesti do 14-00 - nakon ovog vremena bolje je odustati i od njih, kao i od svake druge slatke hrane.
- Vaša težina je malo verovatna ako se ne odustaje od brašna - to je samo prazne kalorije koje izazivaju ne samo višak težine, već i celulit .
Sumirajući, vredi napomenuti da je za doručak najbolje jesti kašu ili jelo jaja, za ručak - laganu supu i za večeru - deo mesa sa povrćem. Između ovih obroka, možete priuštiti 1-2 grickalice i maksimalnu količinu vode.