Da bi se identifikovao nedostatak kalijuma u telu, vredi pogledati moguće simptome kako bi počeli da uzimaju prave lekove na vreme i sprečavaju uticaj na zdravlje.
Nedostatak kalijuma u telu: znakovi
Osoba koja pažljivo prati svoje zdravlje brzo će primetiti da su problemi započeli negde. Glavni simptomi nedostatka kalija su:
- kršenje metaboličkih procesa u ćelijama miokarda;
- propusti ritma kontrakcija srčanog mišića;
- srčani udar;
- kršenje regulacije krvnog pritiska;
- razvoj erozije mukoznih membrana;
- čir na želucu i duodenalni čir;
- rizik od prevremenog prekida trudnoće;
- suha koža, boja tamne boje;
- loša regeneracija oštećene kože;
- brzi zamor, slabost mišića;
- plitko disanje ;
- češće uriniranje;
- mučnina do povraćanja;
- zbunjena svest;
- razni spazmi.
Nedostatak kalijuma za decu može se maskirati kao i druge bolesti. Na primjer, neophodno je proći testove zbog sumnje na nedostatak kalija u konvulzijama, paralizi, dijareju ili povraćanju.
Koja hrana sadrži kalijum?
Nedostatak kalija u organizmu zbog simptoma zahteva povećanje unosa ove supstance. Možete uzeti lekovite komplekse ili preparate kalijuma, ali ako se problemi tek počinju, možete se nositi sa prirodnim sredstvima, povećavajući broj hrane u ishrani koja je bogata ovom elementom:
- hljeb;
- dinja i lubenica;
- ovsena kaša i proso;
- pasulj, soja i grašak;
- suvi plodovi;
- krompir, šargarepa, kupus, repa;
- jabuke, banane, kivi, grožđe, citrusi, avokados;
- mleko, meso govedine, riblje meso.
Obratite pažnju: kalijum promovira izlučivanje natrijuma iz tela, pa se uverite da je ovaj element dovoljan.