Ako odlučite da pravilno jedete, trebalo bi da preispitate svoju ishranu i napravite razne korisne proizvode. Preporučujemo da obratite pažnju na Pekingski kupus, čija je upotreba za žene poznata mnogo godina. Na bazi povrća možete pripremiti veliki broj jela koja razlikuju ishranu.
Prednosti i štete Pekingskog kupusa
Povrće se može koristiti za gubitak težine uzimajući u obzir korisne osobine povrća:
- Kupus se odnosi na niskokaloričnu hranu, tako da je na 100 g potrebno samo 16 kcal.
- Struktura povrća uključuje vlakna koja ispunjava stomak i stvara osećaj sitosti, što vam omogućava da se dugo vremena rešite gladi. Druga vlakna pomažu očistiti creva od žlijezda i proizvoda za razaranje.
- Upotreba Pekingskog kupusa za telo takođe se sastoji u stvaranju određene barijere koja se odupire apsorpciji masti i ugljenih hidrata.
- Uz redovnu konzumaciju povrća, probavni sistem se poboljšava.
Naravno, treba imati u vidu da se sva ova korisna svojstva mogu dobiti samo uz umerenu i uravnoteženu ishranu.
Upotreba Pekingskog kupusa može donijeti ne samo dobro, već i štetu organizmu. Na primer, ako kombinujete povrće sa majonezom, jer ne samo da povećava sadržaj kalorija , već uništava i neke od osobina kupusa. Takođe, veliki broj recepata sadrži mekane sireve, koji takođe povećavaju sadržaj kalorija, što smanjuje dijetetski efekat povrća.
Da osetite korist od Pekinga kada izgubite težinu, kombinujte je sa drugim povrćem i plodovima, na primer, sa šargarepom, zelenilom, jabukama, ananasom itd. U kvalitetu punjenja ove salate koristite sosove od pavlake ili prirodnog jogurta. Takođe možete uzeti sirće ili limunov sok.