U organizmu se rezerva hroma smanjuje paralelno sa procesom starenja. Veruje se da većina ljudi ne dobija neophodnu količinu hroma iz svoje hrane, a to utiče na celo telo i, pre svega, na sastav krvi. Posebno je nepoželjan nedostatak ove komponente za sportiste, zbog toga što je usporen rast mišića. Razmislite o proizvodima koji sadrže krom u maksimalnim količinama, koji mogu zadovoljiti dnevnu normu u količini od 50-200 μg.
Koja hrana sadrži hrom?
Da bi održali dovoljnu količinu hroma u telu, važno je da se u ishrani svakodnevno uključi ukusna, korisna i, što je najvažnija, bogata ovim proizvodima:
- jetra govedine, piletina, piletina i prepelica jaja;
- nepolirane žitarice, mekinje, rađano brašno;
- Brazilski, lešnik;
- sušeni datumi, makovi;
- krastavci, paradajz, brokoli, repe, brusnični kalčki, šampinjoni, crni luk;
- kruške, šljive, trešnje, borovnice.
Visok sadržaj hroma u gore navedenim proizvodima će vam pomoći da dobijete savršeno normalni sadržaj ovog važnog mineralnog materijala bez dodatnih aditiva. Veruje se da nijedan dijetetski suplement nije u stanju da apsorbuje i donosi što više koristi, vitamina i minerala u telu kao jednostavne i uobičajene proizvode kao što su povrće, bobice, orasi i piletina. Zbog toga se preporučuje zapamtiti koji proizvodi sadrže hrom, tako da nikada ne ostavljate svoje telo bez posuda sa tako značajnim elementom.
Smanjite težinu i hranu bogata hromom
Sada kada smo saznali koji proizvodi sadrže hrom, moramo da razgovaramo o dodatnim prednostima uzimanja dovoljne količine hroma. Tačno je dokazano
Funkcije hroma su takve da pomažu zaštiti ljudskog tela od prevelikog apetita: pošto je pitanje prilagođavanja šećera u krvi, a ne postoje nagli skokovi koji izazivaju želju da jedu, osoba prestaje da oseća lažan osećaj gladi i generalno stiče savršeno zdrav i normalan apetit.
Pored toga, dovoljna količina ovog elementa omogućava vam da kontrolišete želje za slatkišima i masnoćama, a zapravo je često samo to dovoljno da osoba počne da gubi težinu, čak iu slučaju gojaznosti, a ne samo punoća.