Ni svaka moderna žena ne može pronaći vrijeme da posjeti fitnes klub u svom napornom rasporedu. Međutim, za jogu kod kuće, uvek možete pronaći potrebno vrijeme - jer za to vam ne treba nikuda da idete, to je besplatno i vrlo lijepo!
Joga nastave kod kuće za početnike: filozofija
Ne tretirajte jogu kao poklon modernom modu. Ovo je čitav sistem, koji pored razvoja tela pretpostavlja i razvoj duha. Dakle, ne morate da započnete vežbe sa vežbama, već čitajući nekoliko razumnih knjiga koje će vam pomoći da navigirate u duhovnoj komponenti klase. Uobičajena psihička "higijena" je sledeća:
- morate se odreći mesa i prihvatiti vegetarijanstvo;
- Važno je isključiti emocije poput zavisti, osude i prezira za druge;
- izbjeći samozadovoljstvo i samopouzdanje;
- da vodite asketski način života, ne pripisujte značaj životnim malim stvarima;
- pokušajte da se konstantno održavate u dobrom raspoloženju.
To je usvajanje ovih pravila koja će vas moći posvetiti divnom svetu drevnih saznanja, a samo će vam ovaj pristup omogućiti potpunu mentalnu relaksaciju tokom nastave. Ako ste ovladali ovim nivoom, možete nastaviti sa praksom, odnosno jogom kod kuće.
Kako praktikovati jogu kod kuće?
Joga za početnike zahteva neke akvizicije, koje su neophodne za učenje kod kuće. Lista uključuje sledeće:
- mat;
- specijalna odjeća;
- cipele (mada neki preporučuju bosonog joge);
- pojas;
- blok za podršku;
- posebna klupa.
Asanas (vežbe na jogi) kod kuće ne bi trebalo da se izgubi u kvalitetu ili količini časova u grupi. Neophodno je organizovati punopravnu aktivnost - samo u ovom slučaju ima smisla učiniti jogu uopšte. Ne pokušavajte skratiti program ili uzeti lakše i udobnije pozicije - u jogi svaki važan detalj je važan. Ne preporučuje se da ih promenite po sopstvenom nahođenju.
Nije bitno da li primjenjujete jog za gubitak težine kod kuće ili za sticanje duhovne ravnoteže - u svakom slučaju, uz pravilnu primjenu, efekat će biti kompleksan, utičući na vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Tvoje celo telo u celini će pronaći isceljenje i smirenje, usklađivanje svih unutrašnjih procesa.
Početna joga za početnike: osnove
Za početnike, vežbe na jogi mogu izgledati vrlo komplikovano. Iznenadićete se, ali u velikoj meri zavisi od vašeg emocionalnog stanja. Tokom lekcije važno je pratiti sljedeće tačke:
- Uradite jogu samo ako se osećate dobro emocionalno i fizički;
- tokom lekcije slušajte svaki mišić, mentalno ih prodirete;
- časovi moraju biti puni: mijenjati statičke vježbe do dinamike itd.
- Vježba treba započeti najlakšim asanama, postepeno dodavanje složenih opcija.
Ako nikada niste uradili jogu u grupi i odlučili da odmah počnete sa školovanjem, najbolja je mogućnost kupovine ili pronalaska na internetu trening video kursa: uostalom, svaka asana ima tako mnogo suptilnosti da je često neophodan vizuelni primjer! Pored toga, u punopravnom video kursu, lekcija će biti ispravno izgrađena, što je novom novcu teško učiniti samostalno.
Najvažnija stvar ovde, kao iu svakoj fizičkoj aktivnosti - regularnost! Trebali bi da vežbate barem 2-3 puta nedeljno, poželjno rano ujutru, na izlasku sunca ili čak i pre nje. Međutim, ako to nije moguće, jer ste - sova, pristupićete i rano uveče.