Moderne devojke ne samo da moraju. Morate uvek biti u formi i ostati atraktivni, i kada je potrebno mnogo toga učiniti, ponekad nema vremena za gledanje u teretanu. Ponekad gledanje na kalendar prouzrokuje jasan osećaj približavanja sveta? Odmor, sastanak alumni, godišnjica kompanije i druge prirodne katastrofe, gdje je naše prisustvo apsolutno neophodno, a ne samo prisustvo, već "u svim svojim ljepotama i sjajem". Moguće je stići potpuno naoružano, čak i ako imate još 10 dana pre zakazanog datuma. Brzo izgubiti težinu kod kuće će vam pomoći nekoliko savjeta.
O značaju režima
Prvi korak na našem putu jasno je da naš režim slikamo najkasnije do 24 sata. Nutricionisti tvrde da nedosip često uzrokuje prejedanje, tako da je san skoro potreban.
Ishrana i spavanje će pomoći da se pravilno izgube u kući. Nutricionistima se preporučuje da se dnevna ishrana podeli na 5-6 obroka, što za maksimalnu korist treba da se desi nakon jednakog vremena. Posljednji obrok treba provoditi dva sata pre spavanja, drugi je prepun nesanice.
Ako u vašem arsenalu, pored nedostatka spavanja, postoje i loše navike, kao što je pušenje, ako ne odustanete, onda barem smanjite broj konzumiranih cigareta.
O dijeti
Drugi korak je promena uobičajene ishrane. Mi uklanjamo iz prehrambenih proizvoda koji sadrže ugljene hidrate ili - formiraju ugljene hidrate. Pravedno je, ali činjenica - ispravna ishrana - prvi je odgovor na pitanje "kako mogu izgubiti težinu kod kuće". Svaki skup vežbi će dati maksimalni efekat samo pravilnom ishranom.
Koji proizvodi bi trebali biti poželjni? Potrebno je ukloniti slatko, brašno i prženo. Ako je specifično, bijeli hljeb zamjenjuje se crnim, kolačima, keksima, slatkišima - ukloni sa vida. Ako vaše telo ne može postojati bez slatkog, koristite nešto što neće štetiti cifra - slatko voće ili suvo voće: jabuke, slane pečenice, suve kajsije, datumi.
Omiljena hrana, poput prženog krompira i testenina u mornarici, mora biti isključena iz ishrane. Ali ono što je važno nije ono što jedemo, već sa onim što jedemo i kako da kuvamo. Na primer, testenina od trske pšenice neće štetiti struku, kao i pečeni krompir.
Strižna ograničenja se odnose na meso, tako da odmah izgubite težinu kod kuće pomažete niskomednom teletinom i bijelom kuhanom piletinom. Kao bočno jelo, dajte prednost žitaricama i povrću. Racionalna ishrana podrazumeva isključivanje iz ishrane majoneze i kečapa, začinjene i slane hrane. Sve ovo zadržava vodu u telu, sprečavajući proces gubitka težine. Voda, naprotiv, treba da pije najmanje 1,5 litra dnevno.
U odeljku sa pravilnom ishranom koja će izgubiti težinu kod kuće će pomoći, uključujući i vežbe namenjene problematičnim oblastima. Možete koristiti inventar, ako postoji
Racionalna ishrana telu daje dovoljno kalorija i vitamina da ne stavljaju u stres, ali ne daju ugljene hidrate, od kojih su naše potkožne akumulacije izgrađene na pogrešnim mestima.
Da bi konsolidovali rezultate, neophodno je istovremeno jesti istovremeno. Umesto poželjne poželjnosti treba davati pečenim, kuvanim i zamrznutim. Napravite ukus izrazom začina koji stimulišu varenje i poboljšavaju metaboličke procese.