Pitanje je, da li je moguće izgubiti težinu skakanjem konopca ili slične vježbe su jednostavno neefektivne, mnogi ljudi su zainteresirani. Da bi odgovorili na to, pređimo na mišljenje stručnjaka.
Koliko možete izgubiti težinu skakanjem konopca?
Svaka fizička aktivnost pozitivno utiče na proces gubitka dodatnih kilograma, tako da se konopac može izgubiti, ali samo ako ne kršite dvije glavne preporuke.
Prvo, ne možete izgubiti težinu , samo raditi sport, morate promijeniti plan dijete. Ako smanjite ukupni sadržaj kalorija u ishrani za najmanje 10% i istovremeno skočite na konopac, rezultat neće biti dugo u toku.
Drugo, trebalo bi da redovno radite vežbe, ako skočite na konopac jednom nedeljno tokom 20 minuta, gubit ćete težinu veoma dugo. Za brz gubitak težine treba obaviti svaki drugi dan, dajući skokove najmanje 15-25 minuta. Zapamtite da će efikasnost biti pod utjecajem regularnosti vežbi od njihovog trajanja.
Takođe, vredi reći nekoliko reči o tome kako pravilno skakati na konopac kako bi izgubili težinu. Eksperti savetuju da započnu lekciju sa malom brzinom, nakon 2-3 minuta povećanja za oko 20-25%, potom, pokušavajući da zadrže ovaj tempo, nastavi da skače oko 15-20 minuta. Na kraju sesije, istezanje treba napraviti sa posebnom pažnjom na mišiće gastroknemija . Ako osoba ima previše kilograma, onda su mu takve aktivnosti zabranjene, jer će to negativno uticati na srčani mišić.
Što se tiče brzine procesa gubljenja kilograma, odgovor na ovo pitanje zavisi od 2 faktora, prvo, koliko ima viška težine, to je više, što je duže, čeka se rezultat. Drugo, koliko pažljivo ćete pratiti 2 gore navedene preporuke, ako ne ispuštate ishranu i redovno trenirate, gubitak mase će se dogoditi mnogo brže.