Mnogo ljudi ne voli kašu od dana vrtića, a zapravo je takav doručak optimalan. Žitarice su izvor složenih ugljenih hidrata, koji se lagano digiraju, stalno izdvajaju energiju, zbog čega daju dug i udoban osećaj zasićenosti.
Ukusna kaša za doručak
Da biste napravili ukusnu kašu, morate koristiti različite dodatke koji će pomoći u raznovrsnosti njegovog ukusa. Inače, kašica je najbolje skuvana na najsporiji vatri, tako da se svodi, kao u staroj ruskoj peći. Potrebno je više vremena, ali to čini krupnijom.
Da bi kaši dala posebnu slatkost, dodajte u njega takve komponente:
- razne džemovi, džemovi i sirupi od jagodičastog voća i voća;
- slatke, suve kajsije, grožđe, datumi i ostala suva voća ;
- sveže voće - jabuke, banane, kruške, dinje i sl .;
- krema i šlag;
- bademi, lešnika, grejpova i drugih oraha.
Naravno, jelo sa takvim dodacima nisko kalorijskog kaša za doručak je prilično teško nazvati. Međutim, ako niste u režimu mršavljenja, to možete lako priuštiti.
Kashi za doručak za mršavljenje
Za razliku od posuđa koje kuvate za užitak, dijetalna kaša za doručak ne može sadržati mnogo aditiva. U idealnom slučaju, to bi trebalo da bude samo žitarica, kuvana na vodi, sa minimalnom količinom soli i meda ili zamjenom šećera - ili bolje bez toga.
Međutim, moguće je dodati malo svežeg voća ili 1,5% mleka u kašicu kako bi je postalo malo raznovrsnije i ukusnije. Za gubitak težine najbolje odgovara smeđi pirinač, grčevi i zobovi heljde (a ne Hercules flakes!). Redovno jedite žitarice za doručak, normalizujete rad gastrointestinalnog trakta i možete brzo poboljšati svoje zdravlje.