Misija za doručak je ozbiljnija nego jednostavno uklanjanje osećaja gladi. Kako jutarnji obrok vam omogućava da razvedrite telo, dajte mu energiju, započnite metabolizam i zadovoljavate glad. Zato je važno znati koji dorucak treba da bude uz pravilnu ishranu . Želeo bih da kažem da je navika da ne jedete ujutro ili samo pijete kafu sa sendvičom štetno i vrijeme je da se oslobodite.
Šta jesti za doručak uz pravilnu ishranu?
Ako želite da se oslobodite viška težine, onda počnite dan sa čašom vode na sobnoj temperaturi, koja će započeti metabolizam i pripremiti stomak za hranu. Doručak mora biti istovremeno lagan i hranljiv. Postoji nekoliko opcija među kojima će svi moći da izaberu za sebe najprihvatljivije:
- Nutricionisti i doktori su slični po mišljenju da je ujutro najbolje jesti kašu, koja sadrži složene ugljikohidrate, a to će omogućiti da se dugo oseća sitosti. Najkorisnija kaša za doručak je ovsena kaša, koja, po želji, može biti
diverzifikuju se sa jagodama, voća, začina, lekovitog bilja i meda. - Savršeno rešenje za jutarnju jela je muve i jogurt . Po želji možete dodati suhe voće i matice.
- Najkorisniji doručak za ženu i čoveka je skut, koji se takođe može varirati, na primer, od komada plodova. Pored toga, može se koristiti za proizvodnju torte ili sirne torte.
- Ne zaboravite na jaja koja sadrže mnogo korisnih proteina. Najjednostavnija varijanta doručka je dva kuvana jaja kuvana. Mozete kuvati omlet sa povrćem, pečurkama, piletinom i zelenilom.
- Mnogi vole da jedu sendviče ujutro, ali onda ih moraju kuvati od zdrave hrane. Hleb belog kvasca možete zamijeniti cijelim zrnima, a na vrhu stavite masu voca s biljem, povrćem, listovima zelene salate, rezancima fileta ili pečenim dijetalnim mesom. Općenito, broj opcija je ogroman.