Malo pića može pohvaliti takvu vojsku navijača, poput kafe. Pijan za doručak, na poslu, organizuje pauzu za kafu (pauzu za kafu), pa čak i sa poznanicom, sasvim je prikladno da pozovete osobu na čašu ovog mirisnog pića. Međutim, važno je uzeti u obzir da je kafa, kuhana uz upotrebu aditiva, prilično visoka u kalorijama . Ako pratite broj, trebate izabrati one tipove koji ne narušavaju sliku.
Kalorična vrednost crne kafe
Prirodna crna kafa je sjajan početak dana i odličan način da se oporavi kada se umorite. Pored toga, ukoliko ne dodate šećer ili kremu, onda će energijska vrednost pića biti samo 2 kcal po 100 ml, što znači da će sadržaj kalorija u 200 ml šolji kafe biti samo 4 kalorije! U ovom slučaju, nije bitno da li kupujete kafu u pasulju ili zemlji - sadržaj kalorije gotovog pića će u ovom slučaju biti isti.
Ako više volite instant kafu, sadržaj kalorija u 100 ml pijenja može varirati od 5 do 7 kcal, što povećava energetsku vrijednost šoljice kafe na 10-14 kcal. Naravno, ovo je vrlo mala razlika, ali ako posmatrate strogu dijetu, svaka kalorija mora biti uzeta u obzir!
Kalorijska šolja kafe sa šećerom
Ako stavite tradicionalne dve kašike šećera u kafu, povećate sadržaj kalorija u piću za oko 48-50 kcal. Tako će čaša prirodne kafe sa šećerom imati kalorijski sadržaj od oko 54 kcal, a topljiv jedan - 64 kcal.
Opasnost ovde ne leži ni u broju kalorija, već u njihovom kvalitetu: šećer je najjednostavniji ugljikohidrat koji uzrokuje skokove u nivou šećera u krvi, izaziva brzi ponovni osećaj gladi, a što je najvažnije - vrlo lako prelazi u masno tkivo. Stoga, u prehrambenoj ishrani, bolje je napustiti.
Čak i ako ste vrlo naviknuti na slatka pića, uradite jednostavan eksperiment. Svakog dana svakodnevno pije čaj i kafu bez šećera (au isto vrijeme odbijaju da koriste druga slatka pića - sokove, koktele itd.). Posle 10 dana nećete biti samo žudnja za slatkim pićima, već i osećati neskladiju po svom ukusu! Posle ovakvog eksperimenta, mnogi su mogli trajno isključiti prazne kalorije sa svoje dijete u obliku šećera.
Kalorijski sadržaj kafe sa kremom
Ako pijete kafu sa kremom, odlučujuću ulogu igraju njihova količina i sadržaj masti. Pregledaćemo koliko količina kalorija će se povećati u zavisnosti od vrste kreme koju dodate:
- mleko bez masti - 5 kcal;
- Cijeli mleko (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- mešavina mleka i kreme (1: 1) - 20 kcal;
- krema 20% - 52 kcal;
- krem puder u povrću - 45 kcal;
- laka suva povrća - 25 kcal;
- posuđena suva krema - 40 kcal.
Kao što možete lako primetiti, dodajući mleko umesto kreme na kafu, možete znatno smanjiti konačni sadržaj kalorija u proizvodu. Ovo je posebno važno za one koji lepe prelaze
Calorie Coffee American
Danas je danas popularna američka kafa, što je odlična opcija za nisko-kalorijsko piće. 100 ml ove kafe račune za samo 1 kcal - ovo je čak i manje od tradicionalne kuvane kafe. Ne zaboravite da dodavanje šećera ovom piće znatno menja svoj sastav, povećavajući sadržaj kalorija za čak 50 jedinica.
U principu, kafa se može koristiti u ishrani za gubitak težine, ali za to morate konzumirati samo bez šećera i kreme. I, naravno, pri svakoj prilici da pije je prirodna, kuvana kafa, a ne njen topiv analog.