Nije poznato tačno od koga i kada je razvijena tačno gimnastika Qigong koja je toliko popularna za danas. Prvo spomenuti to se nalazi u knjigama napisanim u 270-300 godina našeg doba. Bio je široko rasprostranjen tokom 60-tih godina XX veka, kada je poznati lekar Wang Jinbo pokazao svoju efikasnost svojim kolegama u klinici u Šangaju. Od tog trenutka, vežbe za disanje Qigonga počele su da se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini, a kasnije postale popularna destinacija u mnogim sportskim kompleksima sveta.
Respiratorne vežbe čigonga pomažu u jačanju zdravlja, poboljšanju cirkulacije krvi, vraćanju fizičke i duhovne snage, leče neke bolesti. U ovom trenutku, u pravcu Qigonga, izdvajaju se pet faza ili kategorija gimnastike: terapeutski qigong, restorativna gimnastika, borbena, filozofska i autorska tehnika.
Čak iu drevnim vremenima, Kinezi su verovali da se uz pomoć pravilnog disanja može kontrolisati i raspoloženje. Ne dozvolite da vaše disanje postane prekidno i napeto; Cigong duh je miran i mirniji. Uzmite naoružanje nekoliko jednostavnih vežbi, oni se takođe zovu srednjim vežbama za disanje:
- Niži dih Čigonga . Neka udobno sedi, leži ili stoji. Duboko udahnite kroz nos, držeći ramena i grudi nepromenjene, a samo stomak se pomerio napred. Vadite vazduh kroz nos i usta, povucite stomak nazad.
- Prosječno disanje . Udahnite vazduh kroz nos, a ramena i stomak trebaju ostati nepokretni, a ćelija ćelija se, naprotiv, širi. Ovom vježbom vazduh ispunjava srednji dio pluća. Izlivanje se takođe proizvodi kroz nos ili usta.
- Gornji dah . Ovaj put, uz udisanje, blago raste, a grudni koš i abdomen
ostaju nepomični. Možeš malo savijati glavu nazad. U ovoj vežbi, vazduh prodire u gornje dijelove pluća. - United . Tokom inhalacije, želudac se naizmenično proširuje napred, dijafragma se spušta, grudi se šire, a ramena raste. Prilikom izlaganja povucite stomak, podignite dijafragmu, stisnite grudni koš i spustite ramena.
Respiratorni čigong zahteva određenu praksu, jer nismo navikli da gledamo naš dih i kontrolišemo ga. Svaka vežba se izvodi najmanje 3-4 puta, mogu se izvoditi u bilo kom prigodnom vremenu dana ili noći. Ove iste vežbe mogu se koristiti kao kratka qigong meditacija za smirenje nervnog sistema nakon emocionalnog izbijanja ili pre uzbudljivog trenutka, kao što je javni nastup.