Ne postoje takva kršenja koja osoba nije mogla da se nosi s njim. Da biste poboljšali svoje zdravlje, bore se disfunkcijama tela koje žena stiče tokom godina, vraćaju živost i postanu zdrav način života za svaku ženu pomoći će jogi.
Joga kombinuje u sebi i skup vežbi i pravilnu ishranu, otpuštanje tela i njegovo prečišćavanje i mnoge druge načine lečenja. Joga će pomoći u suočavanju sa psihosomatskim bolestima i eliminisati njihove uzroke.
Posebno nesporna je prednost joge za žene koje u savremenom svetu žive u stalnom stresu, jer reč "yoga" bukvalno znači "veza", "veza". Omogućava vam da postignete harmoniju tela i duše. Za dobrobit joge za žene opisao je Gitu Iyengar u svojoj poznatoj knjizi "Joga - biser za žene". Ova knjiga će biti korisna za početnike.
Zašto je joga korisna za žene?
- jača zdravlje i imunitet;
- telo se čisti;
- poboljšava mentalno stanje, povećava otpornost na stres;
- jačanje ligamenata, razvijanje pokretljivosti zglobova.
Joga za žene za početnike
Opšta pravila za časove:
- Soba mora uvek biti ventilirana. Ako vreme dozvoljava, bolje je vežbati na ulici;
- prednost se daje odjeći za lakše i ne-restriktivno kretanje prirodnih materijala;
- da se angažuje ujutru. Ako ne postoji takva mogućnost, onda provodite časove kada vam je udobno, samo obavezno uradite to na praznom stomaku, poželjno 3 sata nakon posljednjeg obroka;
- časovi se trebaju odvijati na tepihu ili pojedinačnom tepihu. Nikad u krevetu;
- Poželjno je da početnici budu angažovani pod nadzorom stručnog instruktora - u grupi ili pojedinačno;
- opterećenje se mora postepeno povećavati (vršiti vežbe u skladu sa godinama, fizičkim razvojem i mogućnostima tela);
- Nastava se mora odvijati u striktnom nizu vježbi za stres i relaksaciju mišića. Kompleks vežbi može da vam dođe iskusni instruktor;
- izmjena statičkih i dinamičkih vežbi. Za poboljšanje prilagodljivosti;
- potrebno je opustiti mišiće koje nisu uključene u vježbu;
- koncentrirajte svoju pažnju na senzacije u celom telu, u svojim odvojenim dijelovima;
- obavezna kontrola disanja.
Joga za žene: Vežbe
Kompleks vežbi treba da se sastoji od tri dela:
- Obavezni dio - zagrevanje. U kompleksu za zagrevanje se izvode dinamičke vežbe i stojeće pozicije.
- Zatim prelazimo na pozove u položaju sedenja, takođe u ovoj poziciji vršimo vežbe za disanje, samo-masažu, opšta opuštenost.
- Da biste završili studije, potrebne su vam pozicije, izvedene na sklonoj poziciji, obrnute pozicije, kontposicije i potpuno opuštanje.
Neke vrste joge za žene
Taoistička joga za žene biće veoma korisna, jer je to doktrina lepote, tišine, fuzije sa Bogom. Časovi takve joge se zasnivaju na cirkulaciji energije u čoveku, samo-masažu unutrašnjih organa za njihovo jačanje, kao i na zajedničkim vežbama. Fizička vežba je svedena na minimum, vežbe se izvode ili sede ili leže. Ovaj pristup omogućava ne samo rad na tijelu, već i opuštanje.
Kundalini joga za žene je savremeni pravac, osmišljen da se suprotstavi umoru, stresu. Kundalini je preveden kao "preklopljen u vidu zmije". Veruje se da se energija kundalini nalazi na bazi kičme. A svrha časova je da "probudi zmiju", da podigne energiju kundalini do kičme, da otkrije kreativni potencijal osobe.