Među proizvodima dnevne potražnje, bijeli hleb je jedna od glavnih komponenti koja je svakodnevno dio potrošačke korpe. Ali vredi napomenuti da je sadržaj kalorija u bijelom hlebu dovoljno visok i da se koristi hljeb, u ishrani ishrane često ne radi.
Bogatog ugljenim hidratima, beli hleb brzo ugasi glad, sadrži prirodni antidepresiv B-kompleksa, tako da ljudi u stresnim situacijama preferiraju da jedu sendviče i pecivo, pomažu u smanjenju stresa i dobijanju težine! I nije iznenađujuće, jer 100 grama belog hleba sadrži 266 kalorija.
Zašto je bijeli hleb koristan?
Naravno, nemoguće je zabraniti jesti beli hleb (sadržaj kalorija od 1 komada je 100-130 kcal, ovisno o veličini), ali, kako je poznato, zabranjeno voće je slatko, pa je tokom dijete potrebno samo ograničiti. Upotreba hleba u prvoj polovini dana neće negativno uticati na dijetu, a mikroelementi koji sadrže hleb će pomoći očuvanju vitaminske ravnoteže tela.
Bijeli hleb sadrži:
- vitamin PP;
- vitamin E;
- vitamin K;
- holin;
- magnezijum;
- kalcijum;
- kalijum;
- natrijum;
- gvožđe;
- fosfor;
- bakar;
- cink;
- selen;
- mangan;
- fluor.
Važno je napomenuti da sadržaj kalorija u bijelom hlebu nije toliko važan koliko ono telo primi od potrošnje ovog proizvoda. Ništa nije ništa hljeb od davnina je dobio glavnu ulogu u ishrani ljudi. I danas, razmatrajući različitog ponuđenog hleba, malo ljudi broji kalorije, a beli hleb je jedna od najpoželjnijih i kupovitih sorti.
Koji je hleb bolji?
Odabirom koji hleb daje prednost, nutricionisti preporučuju poređenje kalorijske vrednosti crnog hleba i bele boje. Uprkos sličnosti, ovi proizvodi se dijametralno suprotstavljaju jedni prema drugima u sadržaju kalorija i hranjivih sastojaka. Na primer, u crnom hlebu 100 grama čine 201 kcal. Osim onih elemenata koji sadrže beli hleb, sastav crnog hleba uključuje:
- vitamin H;
- vitamin E;
- beta-karoten;
- kobalt;
- hrom;
- jod;
- sumpor;
- hrom.
Nedostatak većine ovih elemenata, zbog prirode ishrane i ishrane, dovodi do ozbiljnih bolesti, pa je upotreba crnog hleba u ovom slučaju jedini izlaz.
Svaka osoba, kada namerno isključuje bijeli hleb iz njegove ishrane, shvata da se koliko kalorija koje izbegava utiče na stanje svoje figure na najbolji način.
Da vašu dijetu bude korisna i punopravna može svima i ne trebati, birati proizvod kako biste pratili navike, jer ne samo da ukus čini proizvod vrijednim, već sadrži i elemente u tragovima i nutritivne karakteristike.