Mnogi ljudi koji žele pravilno da jedu i zato se uzdržavaju od visokokalorične hrane reaguju na reč "masnoće" nedvosmisleno negativno. Ali ako je omega-3 podrazumevano polinezasićene masne kiseline, onda se ne može smatrati štetnim. Bez ovih supstanci, koje su izuzetno neophodne za telo, nemoguće je biti zdrav. Čak i oni koji pokušavaju da izgube težinu, ne možete ih odreći. Da, zaista su masti, ali ne jednostavne, ali korisne. Oni štite ćelije ljudskog tela od prevremenog habanja i uništenja, služe kao fokus energetskih resursa, pomažu u sintetizaciji drugih elemenata odgovornih za sastav krvi, stanja nervnog sistema, mišića i kože. Erupcija na licu, izgled akni i akni, gubitak kose i delaminacija noktiju, oštećenje memorije, skokovi pritiska, bolovi u zglobovima, problemi sa crevima su znakovi nedostatka polinenasićenih masnih kiselina i gde su ove supstance sadržane - korisno je znati svima kojima se briga o njihovim zdravlje i namjerava živeti puno života.
Gde su polinezasićene masne kiseline?
Za normalan život, osoba treba da uzima takve kiseline najmanje dva puta nedeljno, a najbolja opcija je da se ove supstance uključe svakodnevno. Među proizvodima koji sadrže polinezasićene masne kiseline, neke vrste riba zauzimaju vodeću poziciju: haringe, skuše , sardine i sl. Ne zaboravite na ribu koju mnogi ne vole od detinjstva. Danas se ovaj bioadditiv proizvodi u pogodnom obliku - u želatinskim kapsulama bez mirisa i ukusa, što uopšte nije neprijatno za progutanje. Polinezasićene masne kiseline su takođe prisutne u velikim količinama u drugim proizvodima: pileća jaja, crveno meso, morski plodovi. Takođe su u vegetarijanskoj hrani: orasi, soja, tikvice, list zelenila, biljno ulje.