Supe bi trebale biti prisutne u ishrani bilo koje osobe, jer nisu samo ukusne, već i suštinske hrane. Ako se odlučite za dijetu i želite naučiti sve o proračunu sadržaja kalorija u supu, onda će ovaj članak postati malo praktičan vodič za vas. Za početak predlažemo da pričate o prednostima svjetlosnih supa za gubitak težine.
Ako zamenite glavna jela sa laganom supom, možete izgubiti tri do četiri kilograma nedeljno. Pozitivni aspekti upotrebe supe uključuju sledeće:
- Tokom ishrane, svetle supe su jednostavno nezamenjive, jer su savršeno spašene od osećaja gladi.
- U biljnoj supi možete dodati pileće dojilje ili kuvano govedino. Dakle, balansirate hranu minerala i proteina.
- Supe od povrća daju vrlo brze rezultate. Ako želite da kuvate lako probavljivu supu, onda u njega dodajte zdrobljeno krupno ili pretučeno jaje.
- Mesno meso samo malo povećava broj kalorija.
- Supe sadrže vodu koja je neophodna za ljudsko telo. Inače, manje vreme za kuvanje povrće , više korisne materije ostaju u njoj.
Kalorije vitkih supa
- Borscht na piletini brokoli: 31 kcal.
- Cvekla: 29 kcal.
- Supa iz karfiola: 27 kcal.
- Supa krompira: 38 kcal.
- Gljiva supa: 26 kcal.
- Povrće od povrća: 28 kcal.
- Supa sa mlekom vermikela: 66 kcal.
- Rassolnik: 46 kalorija.
- Ribja juha: 46 kalorija.
- Paradajz supa: 11 kcal.
- Kisela kiselina: 31 kalorija.
- Okroshka na kvassu: 52 kcal.
- Pileća juha: 20 kcal.
- Okroshka na kefir: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Supa graška: 66 kcal.
- Supa sa paradajzom i pirinčem: 37 kcal.
- Krompirna supa sa testeninom: 48 kcal.
- Biljna supa sa pasuljem: 46 kcal.
- Supa kharcho sa mesom: 75 kcal.