Glavni element ove ishrane za mršavljenje je lešna supa od povrća. Kada koristite takvu ishranu, supu treba jesti najmanje tri puta dnevno, ali je moguće i češće, čim se oseća glad. U danu potrebno je jesti 2-3 litra supe. Može se kuhati za buduću upotrebu, ali bolje je kuhati svežu supu.
Dijeta zasnovana na biljnoj supi je među prvih deset najpopularnijih metoda za smanjenje telesne mase, većina takvih supa ne sadrži masti i minimalne kalorije i složene ugljene hidrate.
Ova dijeta je posebno važna na proleće, kada telo pati od avitaminoze. Dijeta je lako tolerisati. Osećaj zasićenosti nakon samo jednog serviranja biljne supe za gubitak težine, bogat vlaknom, traje dovoljno dugo.
Kupus je glavni sastojak biljne supe za gubitak težine
Sastojci supe - veliki broj povrća. Najčešće su supe od povrća pripremljene na osnovu kupusa. Može se koristiti kao beli kupus i karfiol, Brisel, brokoli, crvene i druge vrste.
Kupus je multivitamini stvoren prirodom. Kupus sadrži povrće proteine, vlakna , pektine, šećere, skrob, organske kiseline (malik, limun, oksalni, kumarini, tartronik), esencijalne aminokiseline, mineralni i drugi hranjivi sastojci.
Za kupus, najčešće dodati luk, paradajz, zelenu papriku, celer, ponekad biljku kocke (ali najbolje je izbjeći veštačke sastojke i višak soli).
Supa od povrća za gubitak težine
Ukusna, nisko-kalorijska biljna supa za gubitak težine može se takođe pripremiti u obliku pire. Pitu od biljnih supa je jelo koje ima delikatni ukus, lako se razblaži i izgleda apetitno. Sastojci ove supe su isti kao u redovnoj biljnoj supu za gubitak težine, ali nakon pripreme se mlevene u blender. Formirana je homogena masa i supa je mnogo ukusnija i prijatnija. Pored toga, složeni sastojci su bolje razblaženi i apsorbovani od strane tela.
Sadržaj kalorija u biljnoj supu za gubitak mase je vrlo nizak, jer ne dodaje proizvode koji sadrže masti, tipične za ovu vrstu supe: mleko, kremu, puter i tako dalje. Koriste se samo povrće sa "negativnim" kaloričnim sadržajem.
Način ishrane i trajanje supe
Većina supe dijeta za mršavljenje, pored supe, dopušta postepeno unošenje u ishranu i neke druge namirnice: plodove (osim banana), zeleno povrće (pored graška i mahunarki), ribe, nisko-masno kuhano goveđe meso.
Pijete čaj bez šećera, vode, sokova od povrća. Ne možete piti alkohol, gazirana pića, hljeb, masti.
Dijeta u povrću ne sadrži dovoljno kalorija, stoga obično traje od 7 do 10 dana. Zatim u ishrani treba dodavati meso, mlečne proizvode, žitarice. Najvažnije je da ne prejedate i brojate kalorije.
Na supe od povrća dobro je organizirati dane istovara, kako bi postigli postignute rezultate u gubitku težine.
Recept za povrće za gubitak mase
Sastojci:
- voda - 1,5 litara;
- praziluk - 1 kg;
- šargarepa - 500 grama;
- 500 grama paradajza - 500 grama;
- celer - 3-4 sečenja;
- majčina dušica - šminka.
Priprema
Kuvanje biljnih supa je jednostavno. Sjećajte povrće u male ili srednje veličine, sipajte vodu, sezonite soljem (ako vam dijeta dozvoljava) i začini po ukusu. Na visokoj temperaturi dovedite do vrela, zatim smanjite toplotu i kuvate dok zelenilo ne postane mekano. Spremna supa je bolje pustiti da se pije na toplom mestu, tako da će ukus biti zasićeniji. Da biste poboljšali ukus, možete dodati spojeni sir, bolje je najjednostavnije bez aditiva.