Avokado u svakom slučaju nije najčešći proizvod na našem stolu, ali se u poslednjih nekoliko godina interesovanje za njega povećava i povećava. Uprkos činjenici da se naša svest odnosi na to kao povrće, onda voće, zapravo to je biljka koja raste na istom drvetu. Neobičan ukus avokada vam omogućava da varirate široku lepezu posuđa - od salata, suši, grickalica do vrućih jela. Najprijatnija stvar je što ovo voće može uticati na metabolizam, ubrzati ga i na taj način indirektno promoviše gubitak težine. Ali što je najvažnije - uključuje prirodni gorionik masti, koji će učiniti vašu ishranu posebno efikasnom.
Gubitak masti sa avokadom
Glavna prednost avokada za gubitak mase je veoma retka i neočekivana. U istraživanju kompozicije ovog voća pronađeni su L-karnitin, poznat svakom bodybuilderu, kao gorivo za sportske masti. Ova supstanca ne samo da podstiče ubrzano razdvajanje potkožnih masti i izlučivanje iz tela, već i poboljšava metabolizam. Ako imate dobar metabolizam, onda lako održavate željenu težinu i ne doživljavate konstantne skokove.
Pored toga, korisne osobine avokada za gubitak telesne mase, zdravstveno utiču na telo kao celinu, jer L-karnitin povećava "dobar" holesterol, što poboljšava performanse srčanog mišića.
Međutim, tu je i druga strana novca: avokado - plod je dosta visok u kalorijama, ima 208 kcal. na 100 grama, od kojih 2 grama proteina, 7.4 grama ugljenih hidrata i čak 20 grama masti (ovo je pola dnevne norme za prosečnu osobu koju preporučuju lekari). Međutim, ovo ni u kom slučaju nije mast koja teže čipsovima i drugim brzom hranom. U plodovima avokada, masti su monounsaturirane, a one su neophodne za telo, jer su obložene masom korisnih supstanci. Međutim, zbog visokog sadržaja, mada mononenasićenih masti, avokado treba jediti vrlo, vrlo umereno.
Avokado - za gubitak težine stomaka?
Postoji mišljenje da avokado može pomoći da se izgubi težina posebno u stomaku, jer je bogata kalijumom. Međutim, kalijum je takođe bogat bananama i repom, ali iz nekog razloga ne pripisuju takve osobine.
Zapravo, lokalno sagorevanje masti je nemoguće. Na osnovu tipova vašeg tela, depoziti masti će se distribuirati i nestati u redosledu koji je inherentan u prirodi. Osloboditi se dodatnih kilograma, sigurno ćete se osloboditi zglobova na stomaku.
Avokado za mršavljenje: kontraindikacije
Avokados praktično nema kontraindikacija, ne mogu ga koristiti samo ljudi koji imaju alergiju na lateks.
Kako koristiti avokado za mršavljenje?
U meniju izbrišite sve posude za masno i brašno, a umjesto toga dodajte u obrok od 1/4 - 1/2 zrelog avokada. Može se koristiti i kao nezavisna užina ili u sastavu posuđa.
Avokado za mršavljenje: recepti
Masni ukus avokada je savršeno kombinovan sa masom proizvoda koji su dugo bili na našem stolu. Nudimo nekoliko opcija kako pripremiti salate od avokada za mršavljenje:
- Salata sa avokadom i zelenilom. Crvite četvrtinu avokada, 1-2 krastavca, nekoliko vrsta listova zelene salate. Uzmite limun sok, sol i biber.
- Salata "srdačna". Mlijepa četvrtina avokada, 100-150 gr. slani ili dimljeni losos iz štampe (bilo koji drugi losos će učiniti), 1 krastavac, dodati čašu kuvanog ohlađenog pirinča. Sezona sa pirinčanim sirćem ili limunovim sokom.
- Salata "Egzotično". Crumble 1 žuti biber, 1 paradajz, trećinu avokada, i dodajte 100 g oljuštenog škampa. Uz maslinovo ulje pomešajte s limunovim sokom.
Svaka od ovih salata potpuno će zamijeniti večeru, ostavljajući osećaj sitosti, ali dok ne dodate više kalorija na vašu ishranu.