Rolovi su neka vrsta suši, umotani su u alge pod nazivom "nori". Ova užina priprema se iz raznih morskih plodova. Najčešće se koriste škampi, hobotnice, lignje, makaze, dagnje, rakovice, jastoge, kavijar, a takođe i različite vrste crvene ribe. Pored toga, punjenje može biti avokado, sveži ili kiseli krastavci, pečurke, sirevi i, naravno, pirinač.
Roleri sa gubitkom težine
Ako izgubite težinu i briga za sadržaj kalorija u rolnama, možete biti mirni. Sadržaj kalorija u rolnama varira, tako da možete odabrati najmanje kalorične. Dakle, sadržaj kalorija u rolnama zavisi od njihovog punjenja. Na primer, kalorijski sadržaj jednog komada rolnica sa crvenom ribom ili krastavom biće samo 40 kalorija. Ako su napravljeni od sira, ribe i avokada, sadržaj kalorija u jednom komadu će biti 140 kcal. Mnogo dodatnih kalorija dodaje krem sire, pa biranje rolni, pazi, pročitajte od čega se vrši punjenje.
U principu, rolnice su divna opcija za doručak ili ručak, jer je pirinač dijetetski proizvod, a njegova kombinacija sa povrćem i ribom ima vrlo blagotvoran efekat na telo. To jest, ovo jelo neće pokvariti vašu figuru ako punjenje nije previše mastno. Pored toga, kalorije u rolnama su ili u složenim ugljenim hidratima, ili u korisnim masnim kiselinama, au njima je vrlo malo štetnih kalorija. Ovo jelo je prilično izbalansirano za proteine, masti i ugljene hidrate , a prosečan sadržaj kalorija u rolnama je oko 90-120 kcal.
Naravno, ako ih kuvate kod kuće, biće lakše kontrolisati sadržaj kalorija u rolnama. Punjenje možete učiniti samo iz nisko-kaloričnih namirnica, na primjer, od avokada i krastavca ili malih masti.
Rolovi sa lososom, krastavcima i krastavcem
Sastojci:
- krastavci;
- pirinač;
- lagano slani losos;
- krastavac;
- noria;
- soja sos.
Priprema
Prvo ukrijte pirinač sa dodatkom šećera i stočnog sirćeta. Pirinač mora biti veoma lepljiv. Tanke trake krastavaca, riba i krakova. Ostavite list nori glatkom stranom. Ulivamo alge vodom i širimo jednu ribu, krastavac i štapove duž jedne ivice i zalijemo sos preko druge pirine. Obmotavamo sve u rolnu i iseći ga - jelo je spremno.
Rolls sa pečurkama
Sastojci:
- krastavac;
- kisele pečurke;
- pirinač;
- pirinač sirće;
- avokado;
- noria;
- limun.
Priprema
Pirinač sirće, šećer i limunov sok lagano će se sipati na nisku vrelinu bez ključanja. Pirinač kuvajte dok se ne kuva i uz sezonu dobijete sos. Avokado, pečurke i krastavci isečeni u male trake. Mi smo na nori pločama prosirili pirinač, povrće i pečurke, zavili u rolnu i razrezali na nekoliko komada. Ispostavilo se korisno i nisko kalorijsko jelo.
Rolovi, receptori koji su navedeni iznad - su nisko-kalorični, tako da ih mogu kuvati bezbedno i konzumirati uz užitak i bez straha za crtom.
Kalorijski sadržaj pečenih rolni
Ako više volite pečene rolne, možete jesti, ali sadržaj kalorije ove vrste je mnogo veći od jednostavnih, jer se kuva u ulja. Sadržaj kalorijuma vrele rolne može da dostigne 700 kalorija, pa koristite ovo jelo bolje ujutru, tako da se dnevno konzumiraju dodatne kalorije. I ne budi revnosna, dovoljno dva ili tri komada.
Kao što vidite, klasična rolna su nisko kalorično i zdravo jelo. Često ga možete koristiti i ne bojte se svoje figure. Ali to ne možete reći o vrelim rolnicama, pa ih malo pojesti malo, naročito ako se držite principa nisko-kalorične hrane.