Na samom početku ishrane, iskreno verujemo u efikasan rezultat, puno energije i odlučnosti u ostvarenju vašeg sna. Ali trećeg ili četvrtog dana, počinjemo da shvatamo da sve nije tako jednostavno, teško je da se ne probije ishrana i da se odupre iskušenjima da jedu nešto ukusno. Prema statističkim podacima, samo jedan od deset gubitaka težine može se strogo pridržavati pravila gubitka težine, a ostatak ne stoji na takvom testu. Ali kako zaustaviti gubitak težine uz ishranu, ovo pitanje zabrinjava većinu ljudi koji pokušavaju da izgube težinu .
Kako ne bi prekinuli dijetu?
Dakle, kako bi se došlo do kraja pitanja i da se ne drži ishrane, potrebno je poštovati nekoliko pravila:
- Postepeni gubitak težine . Nije neophodno požuriti u ovom procesu, oštro rastući tanak može mnogo štetiti zdravlju, a rezultat neće opravdati očekivanja.
- Djelomična snaga . Pokušajte da jedete često, ali u malim porcijama, tako da nećete ostati gladni, a količina potrošenih kalorija će biti minimalna. Inače, delimična ishrana promoviše aktivni metabolizam, što dovodi do sagorevanja masti.
- Odbijanje alkohola . Alkohol izaziva povećan apetit i usporava metabolizam.
- Srdačan doručak . Jutarnji obrok treba da bude toliko zadovoljavajući, jer se hrana koja se jede u ovom trenutku lako i brzo apsorbuje od tela, što povećava njegovu efikasnost tokom celog dana.
Šta ako si raskinula tokom dijete?
"Srušio sam ishranu, šta da radim?" - glavno pitanje žena koje se i dalje nisu mogle odupreti i prekršile proces gubitka težine. Da li je sve uzaludno i ništa se ne može otkloniti? Evo nekoliko saveta, nakon čega možete dovesti situaciju pod kontrolu i ne bojte se da su prethodni dani dijete bili provedeni u praznom stanju:
- Dobar san . Poznata činjenica da produženi san pomaže u borbi protiv viška težine.
- Bogat napitak . Kako može
više pije vodu sa limunom, poboljšaće varenje i obnavlja metabolizam . - Gimnastika . Kompleks jednostavnih vežbi će vam pomoći da se razvedrite i pomognete da se izgubi težina. Nemojte mijenjati svoju ishranu i nastaviti da se držite njezine, kao da niste slomili.
Samoizražavanje
. Ponekad, unutrašnji glas vas gura da se probijete od ishrane, a onda ne biste trebali podlegati njegovim pozivima, pokušajte da se inspirisate da ste jaki i imate dovoljno snage i strpljenja da izdržite svaku ishranu. Zapamtite da na kraju dijete vaše mrzene kile konačno nestanu.