Ne verujte reklamu: praktično je nemoguće izgubiti težinu za nedelju dana, osim kada morate izgubiti manje od jednog kilograma. Otklonićete tečnost, sadržaj creva, ali se masne ćelije ne mogu podijeliti tako brzo (bar ako vas ne utiče na najjači stres ). Prema tome, većina načina da se izgubi težina tokom nedelje ne daju održive rezultate.
Može se izgubiti težina u nedelju dana?
Na pravilnoj ishrani nećete izgubiti više od jednog kilograma ili dva. Na desnoj ishrani u kombinaciji sa sportom - oko 2-3 kg. Na nezdravu dijetu koja krši vaš metabolizam i rad unutrašnjih organa - u proseku do 5 kg.
Činjenica je da telo izračunava potrošnju energije na osnovu telesne težine i drugih parametara. Kada se masa pada naglo, pojavljuje se nesrazmjernost, tijelo počinje polako izmjeriti. S obzirom da je došlo gladni period, telo počinje da troši minimalnu energiju. Osoba iz ovoga oseća smanjenje snage, slabosti, pa čak i jede vrlo ograničene, ne gubi težinu, jer je telo otišlo u hitni način i smanjio metabolizam .
Zbog toga je preporučljivo jesti i izgubiti težinu zdravim metodama, u suprotnom se javlja generalni neuspjeh rada organizma. Osim toga, ako se ne naviknete na ispravno jedenje, u svakom slučaju ćete ponovo dobiti težinu i sedeti na dijeti. Ako ne želite da se privremeno oslanjate, najbolje je odmah da radite na dugoročnom rezultatu.
Kako izgubiti težinu za nedelju dana: zdrav način
Da bi telo počelo da razređuje masne ćelije, koje su u suštini skladište energije, ne bi trebalo da imaju dovoljno energije od hrane. Ovu situaciju možete stvoriti na dva načina: smanjivanjem ishrane i dodavanjem fizičkog napora. Najefikasnije je kombinovati ove dve metode.
Dakle, smatrajte zdravu ishranu zasnovanu na pravilnoj ishrani, koja će vam reći kako da izgubite težinu za 7 dana.
- Doručak: žitarice ili bilo koje jelo od dva jajeta, sveže voće ili povrće, čaj.
- Ručak: posluživanje salate od povrća, lagane supe.
- Popodnevna užina: jabuka ili pola pakovanja sira.
- Večera: pileće grudi / riba / govedina + biljni ukras (najbolje je kupus ili sveže povrće).
Glavna prednost ovakve ishrane je da je zdrava i može se nastaviti koliko god je to potrebno kako bi se postigli željeni rezultati. Ne tuguje telo u stres, zašto možete da razgovarate o najzdravijem gubitku težine.
Kako izgubiti težinu još 1 nedelju?
Ako želite izgubiti maksimalni broj kilograma, probajte jaku verziju zdrave dijete:
- Doručak - jaje u bilo kom obliku sa salatom od morske kale.
- Ručak - sveže povrće, mršavina (mala komada).
- Snack je jabuka.
- Večera - krastavci / kupus / Pekingski kupus od kojeg možete izabrati, mogu biti u obliku salate s pola kašičice maslaca i limunovog soka.
Tempo će biti mnogo intenzivniji, ali prvo može biti teško održati takvu dijetu. Trećeg dana organizam će biti pomiren i biće mnogo lakši.
Kako efikasno da izgubite težinu za nedelju dana?
Bez obzira na opciju dijete koju izaberete, uvijek možete poboljšati rezultate dodavanjem sporta. Pošto je gubljenje težine samo jedne nedelje, aktivnosti bi trebale biti intenzivne i dnevne:
- 30 minuta skokova sa užetom (nekoliko pristupa za 5-10 minuta);
- 40 minuta jogginga (jednom dnevno);
- 30-40 minuta torzije obruča dnevno (obruč bi trebao biti teži, i treba ga uvijati na nekoliko pristupa).
Da se osećate dobro, pratite režim pijenja: potrebno je potrošiti najmanje 1.5-2 litara čiste vode (ne sokova, kompoti, itd., Dnevno). To će omogućiti telu da se lako restrukturira i efikasno smanji težinu.