Lepe i vitke noge su cilj mnogih devojaka koji se odluče igrati sport. Postoji ogromna vežba pogodna za učenje kod kuće i u hodniku. Važno je znati kako pumpati djevojku, pošto samo poštivanje osnovnih principa obuke može postići dobre rezultate. Važno je reći da ne morate samo da igrate sport, već i da jedete u pravu.
Koliko brzo napumpati noge devojke?
Nije važno ako treniraš kod kuće ili u teretani, najbolje je dati prednost osnovnim vežbama koje daju opterećenje mnogim mišićima. Višestruke vežbe doprinose spaljivanju više kalorija . Za detaljniju obradu reljefa neophodno je dopuniti vježbe obuke i izolacije. Optimalna opcija za čas: tri osnovne i dve izolacione vežbe.
Mnogi su uvereni da morate vežbati što je moguće često, ali to ne važi za obuku nogu jer su mišići u ovoj oblasti dovoljno veliki i njima je potrebno 96 sati da se oporave. Zato se preporučuje da se vežba svakih 5 dana, ali trening treba ojačati. Govoreći o tome kako pumpati noge u kući ili u hodniku, vredi reći da se mišići naviknu na opterećenje, tako da morate redovno menjati vežbe ili opterećenje, povećavajući broj ponavljanja.
Morate raditi vježbe u nekoliko pristupa, a broj ponavljanja bi trebao biti odabran tako da se posljednji 2-3 puta napravi iz poslednjih sila. Ne praktikujte više od jednog sata, jer to dovodi do uništenja mišićnog tkiva. Vježbe na koje treba obratiti pažnju: čučnjaci, pluža, stopala, mrtvi liftovi, različiti mahi, kao i informacije i uzgoj.
Mnogi su takođe zainteresovani za temu, koliko možete podići nogu djevojke, tako da sve zavisi od individualnog pristupa. Ako pratite pravila, za nekoliko meseci ćete videti dobar rezultat.