Već nekoliko godina hulauchup je jedna od popularnih sportskih uređaja za gubitak težine. Sa redovnim treningom, možete se osloboditi viška težine i učiniti strujom razređivačem. Postoji nekoliko različitih vežbi koje koriste ovaj projektil.
Klase sa mršavom za gubljenje mase
Mnogi znaju samo klasičnu rotaciju, kada morate staviti stopala na širinu ramena i okretati obruč, dok kreirate kukove. Pored toga, postoje i druge vežbe sa hulahupomom za mršavljenje:
- Polazna pozicija je ista kao u klasičnoj verziji. Rotacija je posledica kretanja kukova napred i nazad, izlažući kolena na prednjoj strani.
- Stojte uspravno i stavite noge zajedno. Prilikom pokretanja rotacije, polako se savijte napred i vratite u početnu poziciju. Da biste sprečili opadanje obruča, potrebno je preneti težinu tela od poda stopala do prstiju.
- Postoji vežba sa hulauchupom za ruke. Polazna pozicija, kao iu drugoj vežbi. Stavite obruč u svoje ruke i postavite ga ispred sebe. Objesite hulauchup na ruku i napravite rotacione pokrete, dok podignete ili spustite ruku. Za minut, promenite ruku.
- Rotirati hulahup može se udariti. Za to, bez promene početne pozicije, potrebno je spustiti obruč na koljena i kretati se nogama.
- Moguće je postaviti obruč ne na struk, već na bokove kada se vrše klasične rotacije.
Još jedna tema koja mnogima interesuje je koliko je vremena potrebno da se pretvori u hulaohup tako da su rezultati primetni. Idealno vreme je 30-40 minuta. Obuka počinje od 10 minuta. i postepeno povećavaju teret. Važno je da tokom vježbe telo bude u pravom položaju i ne udara s druge strane. Neophodno je kontrolisati da je leđa bila ravna. Pomerajte energično tako da hulaohup ne visi. Za gubitak težine preporučuje se upotreba teških obruča ili popularnih današnjih verzija sa masažnim kuglicama.