Leggy "vitka" - standard lepote našeg vremena. Nije iznenađujuće što se mnoge devojke bore da se usaglase sa novinarskim slikama, a za tu svrhu traže načine da njihove noge postanu male i tanke. Međutim, u ovom pitanju sve nije tako jednostavno kao što izgleda na prvi pogled.
Kako napraviti tanke noge?
Prvo obratite pažnju na tip tela. Ako prirodno imate široku kost, teško ćete moći da postignete tanak nogu modela. Međutim, uvek možete poboljšati stanje nogu, normalizirati težinu i obavljati vežbe. U slučaju da je priroda bila podrska, a vi ste samo preradili, biće prilično lako boriti se za lepotu. Glavna stvar koju treba prihvatiti jeste da nijedna vježba neće promijeniti vaš prirodni ustav.
Kako napraviti tanke noge kod kuće?
Danas stručnjaci se sigurno slažu sa mišljenjem da je nemoguće lokalno uticati na depozite masti. Ne možete da odlučite da li ćete se oporaviti u grudima ili u vašim kukovima, niti možete odabrati mesto od koga počinje mršavljenje. Ovo određuje vašu vrstu slike i inherentnu predispoziciju. Dakle, u bilo kom delu tela ne želite izgubiti težinu, metoda će biti ista - pravilna ishrana i vežbanje.
Sa vežbanjem sami ne možete postići vitke noge, jer smanjenje telesne masti uvek počinje činjenicom da počnete da jedete manje kalorija dnevno nego obično.
Izgradnja ishrane za mršavljenje je sasvim jednostavna:
- Obavezno doručkujte - ovaj obrok bi trebao biti jedan od najgušćih. Trebalo bi da uključi proteine i masti i složene ugljikohidrate, tako da je najbolja opcija - mali dio kašice, jajeta i povrća, sa kašikom ulja.
- Prije večere poželjno je organizovati snack - na primer, čašu jogurta i jabuka.
- Ručak bi trebao biti pun, kao i doručak. Uključite u njega posluživanje mesa ili ribe, garniture žitarica i salatu od povrća.
- Za snack, najbolje je piti čašu nesladkanog čaja s parče sira.
- Kao večera, izaberite pusto meso i povrće - na primer, paprikaš ili salatu.
Ujedno ćete početi da gubite težinu od prve sedmice. Najvažnije je stalno držati ove hrane, ne dozvoljavajući sebi da se opustite i da imate tortu. Na par nedelja ćete se naviknuti na ovaj raspored i moći ćete lako kontrolisati težinu. Možete jesti koliko god želite, dok ne dobijete pravi rezultat, jer takva dijeta ispunjava principe pravilne ishrane.
Kako napraviti tanke noge za nedelju dana?
Telo se vrlo lagano obnavlja na nov način, a za nedelju dana čak i najpravilno ishranu i redovnu obuku, malo je verovatno da ćete postići značajne rezultate. Gledajte stvari stvarno: da biste dobili stvarno divno telo koje vam trebaju nedelje i meseci, a ne pitanje dana.
Jelo prema predloženoj šemi i redovno vežbanje , možete smanjiti težinu od 3-5 kg mesečno, a smanjiti telesni volumen za 5-10 cm u istom periodu.
Kako napraviti tanke noge - vježbe za kondiciju
U pitanju kako brzo napraviti tanke noge, na prvo mesto utiče dijeta, međutim
- redovno organizujte jogove - počnite sa 10 minuta dnevno i završite do 30 minuta;
- izvodi klasične napade u 3 seta od 15 puta po stopi;
- Da biste poboljšali oblik šiljaka, uzmite gume i podignite na prstima uz intenzivan korak na minut;
- stojeći na sve četiri, vraćajte jednu pravu nogu i izvodite ga za nekoliko minuta, a zatim promenite noge; onda uradi još jedan pristup, ali ne sa ravnom nogom, ali savijen pod kolenom pod uglom od 90 stepeni.
Lepota zahteva žrtvu, a ako stvarno odlučite da preuzmete sebe, važno je trezno pogledati stvari. Izvođenje skupa vežbi svakog dana zajedno sa pravilnom ishranom, brzo ćete postići željenu.